Mentale Fitness für Gesundheit, Ausdauer und Erfolg

Der Beruf des Arztes hat sich in den letzten Jahren stark verändert.

Auch wenn Ihre Motivation, den Arztberuf als Ihre „Berufung“ zu wählen war: Dem ursprünglichen Grundgedanken „ZUM WOHLE DES PATIENTEN“ kann heute zum Teil nur mehr schwer Rechnung getragen werden. Gesellschaftlich bedingte Faktoren (Medien, ausgedehntere Gesundheitsgesetze, “moderne” Strukturen der Leistungsträger und erhöhter Druck aus dem beruflichen und privaten Umfeld) haben zur Folge, dass der soziale Grundgedanke oftmals überdeckt wird.

SIE möchten dem jedoch entgegentreten, indem sie Ihre mentale Kompetenz erweitern und Ihre eigenen Ressourcen aktivieren den veränderten Anforderungen mit Stolz und Freude gegenüberstehen?
Die Mentalakademie Europa hat es sich zum Ziel gemacht “Stärken zu stärken“. Wir verschwenden keine Zeit mit Vergangenem.

Im Mittelpunkt dieser Ausbildung stehen “Sie” im Hier und Jetzt. Daher zielt diese Ausbildung zum Diplom-Mentalpractitioner auf eigenverantwortliche Menschen, die aktiv und selbstbestimmt ein Mehr an nachhaltigem Wert an mentalen Fähigkeiten erwerben wollen.

Mit dem 15tägigen Seminarerlebnis haben Sie eine solide Basis, um den veränderten Bedingungen eines Arztberufes mit Kraft, Motivation und Ausdauer gerecht zu werden.

Sie erlangen erweiterte mentale Fähigkeiten, bekommen einen mentalen “Methodenkoffer“, der für Sie eine profunde Zusatzqualifikation darstellt und den Sie vielfältig einsetzen können. So können Sie auch anderen Menschen mentales Training kompetent näherbringen und anbieten.

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie Europa

Der offizielle Start war am 22.10.2011 am Mentaltag in Schladming.

Seminare – Workshops – Trainings – Coaching
Mentaltraining und Mentalcoaching, angeboten von qualifizierten Mentaltrainern und Coaches der Mentalakademie Europa, umfasst die gesamte Palette der mentalen Trainings, Seminare und Coachings.

Die Angebote werden ab Jänner 2012 in der neu gestalteten Webseite nach und nach eingtragen. Das Angebot der mentalen Trainings reicht vom Kinder-Mentaltraining über Sport-Mentaltraining, Mentaltraining im Privatbereich bis zum Business-Mentaltraining sowie Mentalcoaching und Beratung von Mentalcoaches.

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Wir haben für die Online-Auktion der Kleinen Zeitung eine

Diplom-MentaltrainerIn Ausbildung zur Verfügung gestellt.

Bieten Sie mit… wir halten Ihnen die Daumen.

Das Trainerteam der Mentalakademie Europa

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Der Verlauf eines Burnouts in vier Phasen. Die beschriebenen Symptome können als Anhaltspunkt für die eigene Situation dienen: Erkennen Sie sich selbst wieder? Oder vielleicht eine Person aus Ihrem Umfeld?

1. Auf der Welle des Erfolgs
2. Der Abstieg beginnt
3. Der einsame Kampf
4. Der Absturz ins Nichts

Beachten Sie bitte unbedingt: Die Beschreibung von Symptomen und Auffälligkeiten in diverser Fachliteratur oder die Ergebnisse von Online-Tests im Internet können nur Anhaltspunkte, nie jedoch eine exakte Diagnose sein.

Burnout ist ein sehr komplexes Phänomen mit dem Verhalten eines Chamäleons: Es zeigt individuell verschiedene Auswirkungen auf den unterschiedlichsten Ebenen des Körpers. Die Grenzen der einzelnen Phasen sind fließend und die einzelnen Symptome können ihnen nicht immer genau zugeordnet werden.

1: Auf der Welle des Erfolgs

Es Funktioniert: Vieles von dem was Sie tun, gelingt. Das spornt an und motiviert Sie sehr. Sie spüren das innere Feuer der Begeisterung und besitzen eine hohe Identifikation mit allem was Sie tun. Das Gefühl? Sie könnten “Berge versetzen”.

Hier ist Burnout am schwierigsten zu erkennen: Die Grenzen zwischen gesunder Arbeitsmotivation und übersteigerter Leistungsbereitschaft sind fließend. Die erzielten Erfolge und die damit verbundene Freude decken vieles zu: was bisher nicht so gut geklappt hat, nicht erreicht werden konnte, was nervt. Es scheint alles Bestens.

Denken Sie kurz darüber nach:
Wer oder was bestimmt Ihr Leben, steht in seinem Mittelpunkt? Sie – oder Ihre Anliegen, Ihre Projekte, die „Sache“ für die Sie alles geben? Wie viel Raum bleibt Ihnen für Ihr privates Erleben, Ihre Familie, Ihre Kinder, Ihre Hobbys?

Worin liegt Ihre Motivation, was spornt Sie an? Warum wollen Sie das, was Sie anstreben, überhaupt erreichen? Ist, bzw. wird es für Sie immer wichtiger, es den anderen zu zeigen? Oder ist zu beweisen, wie gut Sie sind, Ihr zentrales Motiv? Legen Sie allergrößten Wert darauf, alles richtig zu machen?

Wenn Sie diese Vorboten ernst nehmen, die richtigen Schlüsse daraus ziehen und entsprechende Maßnahmen setzen, ist eine Umkehr noch einfach und leicht. Nutzen Sie ein individuelles Präventivprogramm. Sprechen Sie mit einem Fachmann.

2: Der Abstieg beginnt

Es müssen nicht immer Rückschläge sein, die Ihr Hoch langsam eindämmen. Vielleicht ist es auch das Gefühl, nichts weiter zu bringen, “festzustecken”, nichts verändern, nichts bewegen zu können. Sie spüren, dass Ihre Ziele möglicherweise unerreichbar sind. Ihre anfängliche Begeisterung lässt nach, dafür empfinden Sie immer mehr Widerwillen gegen das, was Sie tun. Erste Anzeichen von Erschöpfung zeigen sich. Trotzdem verstärken Sie Ihre Anstrengungen.

Denken Sie kurz darüber nach:
Verspüren Sie Muskelverspannungen, Müdigkeit, beginnende Konzentrations-, Gedächtnis- und Schlafstörungen, fühlen Sie sich abgeschlagen? Meldet sich aus verschiedensten Gründen das schlechte Gewissen, tauchen erste Versagensängste auf? Hören Sie erste Ratschläge? Dass Sie zurückstecken, kürzer treten, öfters Pausen einlegen, sich etwas Gutes tun sollen?

Sie wissen natürlich, dass dies gut gemeint ist. Haben Sie trotzdem dabei das Gefühl, “irgendwie” kritisiert zu werden? Und Sie wissen auch um Ihre Antworten und Rechtfertigungen: “Im Moment geht es nicht anders, ich muss da jetzt durch. Ist ja nur vorübergehend”? Welche Antworten, welche Einwände haben Sie? Üben Sie plötzlich exzessiv Sport aus? Nur um irgendwie “rauszukommen”, sich etwas “Gutes” zu tun? Und Ihre Parole lautet: “Durchhalten, aufgegeben wird ein Brief”?

Ihre Lage ist bedenklich, denn Ihr hoher Leistungsanspruch ist nicht mehr erfüllbar. Trotzdem “verbeißen” Sie sich fest in Ihre Aufgabe. Handeln Sie rasch, um Schlimmeres zu verhindern. Kontaktieren Sie rasch einen Spezialisten.

3: Der einsame Kampf

Immer deutlicher zeigt sich, dass Sie allein nicht bewältigen können, was Sie sich vorgenommen haben. Unterstützung von „Außen“ wäre längst angebracht. Doch das einzugestehen – sich selbst und anderen – fällt schwer. Die Erschöpfung schreitet sichtbar fort. Doch Sie setzen eine Maske auf, legen sich noch mehr ins Zeug und „funktionieren“ weiterhin.

Denken Sie kurz darüber nach:
Bringen Sie sich noch länger, noch „härter“ in Ihre Sache, Ihre Aufgabe, Ihr Anliegen ein? Obwohl schon längst jegliche Motivation dafür geschwunden ist? Häufen sich in letzter Zeit Fehler und Missgeschicke? Flüchten Sie in Schuldzuweisungen und wälzen die Verantwortung, dass Dinge nicht so klappen wie geplant, auf andere oder „die Umstände“ ab?

Was meldet Ihr “Körper”? Verdauungsprobleme, Herzrasen, Kopfschmerzen, vermehrte Infektanfälligkeit, Rückenschmerzen, vielleicht schon einen Bandscheibenvorfall? Ein ständiges Rauschen oder Pfeifen im Ohr? Sind Sie reizbarer und nervöser als üblich, neuerdings auch zynisch und sarkastisch, abfällige Bemerkungen häufen sich? Ziehen Sie sich zurück und wollen nur noch Ruhe haben? Auch von der Familie? Die leiseste Kritik oder Nachfrage: ein schwerer persönlicher Angriff auf Sie?

Konsumieren Sie in letzter Zeit verstärkt Nikotin, Kaffee, Alkohol? Oder wenden Sie schon Aufputschmittel, Drogen oder “Brain Doping” zur ultimativen und größtmöglichen Selbstausbeutung an? Um wirklich das Allerletzte noch herauszuholen?

Ihre Lage ist kritisch. Sie sind bereits massiv erschöpft und führen ein Leben zwischen falschem Stolz und letzter Kraft. Ignorieren Sie diese massiven Warnzeichen, steht Ihr Zusammenbruch bald bevor. Rasches Gegensteuern ist jetzt unbedingt notwendig.

4: Der Absturz ins Nichts

Was strahlend begann, endet nun im völligen Desaster: Alle Energie ist aufgebraucht, aller Leistungsanspruch erloschen. Sie haben sich aufgezehrt für das was Sie liebten, erreichen, leisten, verändern oder bewahren wollten. In Ihrem Beruf, Ihren Projekten, Ihrer Familie oder Partnerschaft. Sie haben vieles in Kauf genommen und ertragen: die Last Ihres Alltags, den Druck Ihrer Befürchtungen, Ängste und Sorgen. Sie haben sich und Ihre Bedürfnisse immer wieder zurückgestellt und verleugnet. Ihr Anliegen, Ihr Projekt, Ihre “Sache” zog vor. Ratschläge? Ignoriert. Hilfe? Abgelehnt. Allzu oft. Viel zu lange.

Sie haben durchgehalten. Zuerst mit Ihrer ganzen, dann mit Ihrer letzten Kraft. Bis hierher. Und jetzt?

Totale Erschöpfung, Enttäuschung, Verbitterung und Verzweiflung ist alles was blieb. Vielleicht auch das Gefühl völliger innerer Leere, von Sinn- und Hoffnungslosigkeit, von tief gehender existenzieller Angst.

Fast nichts kann noch Ihr Interesse wecken. Selbst dem Partner, der Familie und den Freunden stehen Sie zunehmend passiv gegenüber. Den Kontakt zu sich selbst, Ihren eigenen Bedürfnissen, Prioritäten und Lebenszielen haben Sie schon längst verloren. Ebenso zu Ihrem Körper. Mangelhafte Pflege und selbstzerstörerisches Verhalten wie übermäßiges Essen, Alkohol-, Drogen und Medikamentenmissbrauch können für jedermann sichtbare Zeichen hinterlassen.

Lassen Sie es nicht so weit kommen: Externe Hilfe ist für Sie jetzt das wichtigste!

Welche Erfahrung haben Sie gemacht?

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Die Ursachen?
Nicht nur unsere Lebens- und Arbeitsbedingungen verändern sich immer rascher und radikaler. Auch die Anforderungen im beruflichen und privaten Umfeld wachsen deutlich. Der enorme Anpassungs- und Leistungsdruck übersteigt immer häufiger die Leistungsfähigkeit vieler Menschen: Schon deshalb „erwischt“ es heute „Otto Normalverbraucher“ ebenso, wie die Überehrgeizigen, die sich Aufopfernden oder grenzenlosen Idealisten.

Allerdings: Genauso wenig wie es “die” Ursache für ein Burnout gibt, gibt es dafür ein “typisches” Persönlichkeitsprofil. Letztlich handelt es sich um Konstellationen und Wechselwirkungen einer Vielzahl individueller und situativer Faktoren, welche die Entwicklung eines Burnouts begünstigen oder nicht.

So betrachtet, kann es jeden von uns treffen.

Welche Meinung haben Sie dazu?

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Freudenberger betrachtet Burnout als einen Zustand der Erschöpfung und Frustration, verursacht durch unrealistische Erwartungen. Er definiert Burnout als ein Energieverschleiß, eine Erschöpfung aufgrund von Überforderungen, die von innen oder von außen – durch Familie, Arbeit, Freunde, Liebhaber, Wertesystem oder die Gesellschaft – kommen kann und einer Person Energie, Bewältigungsmechanismen und innere Kraft raubt.

Burnout ist ein Gefühlszustand der begleitet ist von übermäßigem Stress und der schließlich persönliche Motivationen, Einstellungen und Verhalten beeinträchtigt.
Quelle: Freudenberger. 1994, Seite 27.

Wie können Sie vorbeugen?

Chill out

Die Kraft der Auszeit – Chill out ist das bewusste Heraustreten aus dem Alltag, um sich eine Auszeit zur persönlichen Reflexion und Weiterentwicklung zu gönnen.

Weg vom Stress, Rummel, Alltag und Komfort – Hin zur Naturverbundenheit, Entspannung, Lebensfreude und dem Erleben von Selfness pur.

Selfness ist weit mehr, als einfach nur zu genießen und zu entspannen – es ist die Kompetenz, das Leben aktiv, sinnvoll und der eigenen Lebensvision entsprechend eigenverantwortlich zu gestalten.

Dreieinhalb Tage in herzlicher und entspannter Atmosphäre für Körper, Geist und Seele auf einer Almhütte in der Süd-Weststeiermark.

Für eine Gruppe von 4 – 6 TeilnehmerInnen

Mehr darüber finden sie hier…

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Ein Thema, dass uns alle angeht mit wunderbarer Musik.

© Copyright 2011 All Rights Reserved : Komponist & Interpret für Gitarre & Gesang M. Nuzzone, Arrangement & Akkordeon Angelica Paulic, Bilder aus Nepal Lothar Seifert, Fotos & Videoclips Angelica Paulic und M. Nuzzone, Übersetzung Perin Dinekli.
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Aus- und Weiterbildungen www.mentalakademie-europa.com .	MA Trainer-Netzwerk www.mentalakademie.info .
Lebens- und Sozialberater www.mentalakademie-europa.com .	Mentaltrainer-Verzeichnis www.mentalgutdrauf.com .
Mentaltraining Weblog www.mentalakademie.info/blog	Mentalakademie e-learning http://training.mentalakademie.info

Mentaltraining und Mentalcoaching.

Auf diesen Seiten finden Sie viele Informationen über Ausbildungen, Weiterbildungen, Seminare, Trainings, Coaching, Mental-TrainerInnen und Mental-Coach.
Professionelle und fundierte Ausbildungen in Österreich, Deutschland, Italien und der Schweiz:

• Diplom-MetaltrainerIn
• Diplom-Mentalcoach
• Diplom-Lebens- und SozialberaterIn

Besondere Weiterbildungen:

• Master-MentaltrainerIn
• Business-MentaltrainerIn
• Sport-MentaltrainerIn
• Kinder-MentaltrainerIn

Das Mentalakademie Qualitäts-Mentaltrainer- und Mentalcoach Netzwerk:
Mentaltraining von qualifizierten MentaltrainerInnen. Ein breites Seminarangebot, Mentaltraining, Workshops im Privat- und Unternehmensbereich. Coaching und Lebensberatung im Sport-, Privat- und Businessbereich

• Offene Seminare
• Interne Firmentrainings
• Coaching

Das Mental-TrainerInnen- und Mental-Coach-Verzeichnis:
Wissenswertes und Interessantes über Mentaltraining und Mentaltrainer- und Mentalcoach-Verzeichnis für Deutschland, Österreich, Schweiz und Italien.

• www.mentalgutdrauf.com

Auf Internetplattformen und Trainerportalen finden Sie hunderte von TrainerInnen und tausende Angebote… Es ist nicht leicht, ein seriöses von einem unseriösen Angebot zu unterscheiden. Es wird alles versprochen… Alles ist möglich… du schaffst alles… Gut verpackt und rhetorisch perfekt beschrieben, kommen die Botschaften bei dem Suchenden an.

Auch im mentalem Training und Coaching gibt es ganz unterschiedliche Angebote. Mentaltraining ist also nicht gleich Mentaltraining. Da steht weit mehr dahinter.

Ein fundiert ausgebildete/r MentaltrainerIn und Metalcoach hat, neben seinen großen Wissen und praktischen Erfahrungen, auch eine hohe ethische Wertehaltung. Eine wertschätzende und vor allem neugierig akzeptierende Einstellung zum Kunden zeichnet sie/ihm aus.

Aus dem oben genannten Gründen haben wir uns entschlossen, ein ganz spezielles Mentaltraining-Trainerportal zu unterstützen. Die Mental-Trainerinnen und Mental-Trainer sowie die Mental-Coaches können sich in diesem Portal präsentieren. Jede/r schreibt aus seinen Schwerpunkten Artikel und Berichte, wie mentales Training von ihr/ihm verstanden wird.

Als Kunde haben Sie eine gute Übersicht und können nach verschiedenen Kriterien suchen und Kontakt aufnehmen. Sie wissen, dass sich auf diesem Portal tatsächlich nur gut ausgebildete MentaltrainerInnen befinden. Wir überprüfen jede/n auf Ihre/seine Qualifikation.

Wir hoffen damit einen Beitrag zur besseren Übersicht und Auswahl beizutragen. Auch den Standard, der die Voraussetzung dafür ist, ist in diesem Portal beschrieben. Wenn Sie Trainer oder Coaches zur Erreichung Ihrer ganz persönlichen Ziele suchen, sind Sie dort richtig.

Das Mentaltraining–Informationsportal startet am 1.2.2011 und ist ab sofort unter www.mentalgutdrauf.com erreichbar.

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Bereits vor einigen Jahrzehnten demonstrierte *Philip Zimbardo in seinem nun klassischen „Stanford Prison Experiment”, wie leicht aus „normalen” College Studenten sadistische und grausame Gefängniswärter werden, wenn sie per Zufall der Gruppe der Wärter zugeteilt wurden. Oder aus ihnen emotional instabile und hoffnungslose Individuen werden, wenn sie die Rolle der Gefangenen in einem realistischen Gefängnissetting spielen. Im Jahre 2004 wurde die Welt durch Fotos Zeuge, wie amerikanische Gefängniswärter, Männer und Frauen, irakische Insassen im Abu Ghraib Gefängnis folterten. Die Parallelen zwischen dem Gefängnis im Stanford Prison Experiment und diesem realen Gefängnis waren so auffallend, dass Zimbardo ausgehend von der Geschichte eines Wärters folgende Aussagen machen konnte: „Durch die Kraft sozialer Situationen und mächtiger sozialer Systeme können sich gute Menschen in böse Straftäter verwandeln.” Sein Buch „Der Luzifer-Effekt” (2007), welches sowohl das Stanford Prison Experiment als auch die Abu Ghraib Misshandlungen beschreibt, gewann den William James Award für das beste psychologische Buch des Jahres.

Wir können jedoch mit einer hohen sozialen und menschlichen Kompetenz sehr wohl den Mächten der dunklen Seite widerstehen. Welche Voraussetzungen braucht es dazu?

Schon in verschiedenen alltäglichen Situationen können wir dem „Bösen” wiederstehen und dem “Guten” entsprechend handeln. Dazu braucht es Gedanken und Gespräche die einer akzeptierenden und wertschätzenden Haltung entsprechen. Somit schaffen wir eine gute Ausgangsbasis in schwierigen Situationen anders handeln zu können. Auch Wissen und Verstehen, wie Gedanken und Gefühle im Gehirn entstehen und unser Handeln beeinflussen, schaffen neue Wahlmöglichkeiten im Leben. In unserer Mentaltrainer-Ausbildung steht diese innere Haltung und Einstellung an erster Stelle.

HK

Buchempfehlung:
Jugendkult Gewalt – Was unsere Kinder aggressiv macht
Der Bestseller von Dr. Philip Streit und Mag. Mario Leitner ist erhältlich bei www.amazon.de.

* Prof. Philip Zimbardo, einer der bedeutendsten Psychologen unserer Zeit, er ist Professor Emeritus für Psychologie an der Stanford University. Zuvor lehrte er an der Yale, New York und Columbia University. Sein Buch „Psychologie” gehört zur Standardliteratur jedes Psychologiestudiums.

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