Er erfährt seine Gedanken und Gefühle als abgetrennt vom Rest – eine Art optische Täuschung seines Bewusstseins.

Dieser Irrtum ist eine Art Gefängnis für uns, das uns auf unsere persönlichen Wünsche beschränkt und unsere Zuneigung auf nur die wenigen, die uns am nächsten stehen.

Unsere Aufgabe muss sein, uns aus diesem Gefängnis zu befreien, indem wir den Kreis unseres Mitgefühls so ausweiten, dass wir damit alle lebenden Wesen und die gesamte Natur in ihrer Schönheit umarmen”.- Albert Einstein -

Und was sagst du darüber…???

Wir haben für die Online-Auktion der Kleinen Zeitung eine

Diplom-MentaltrainerIn Ausbildung zur Verfügung gestellt.

Bieten Sie mit… wir halten Ihnen die Daumen.

Das Trainerteam der Mentalakademie Europa

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie Europa

Der Verlauf eines Burnouts in vier Phasen. Die beschriebenen Symptome können als Anhaltspunkt für die eigene Situation dienen: Erkennen Sie sich selbst wieder? Oder vielleicht eine Person aus Ihrem Umfeld?

1. Auf der Welle des Erfolgs
2. Der Abstieg beginnt
3. Der einsame Kampf
4. Der Absturz ins Nichts

Beachten Sie bitte unbedingt: Die Beschreibung von Symptomen und Auffälligkeiten in diverser Fachliteratur oder die Ergebnisse von Online-Tests im Internet können nur Anhaltspunkte, nie jedoch eine exakte Diagnose sein.

Burnout ist ein sehr komplexes Phänomen mit dem Verhalten eines Chamäleons: Es zeigt individuell verschiedene Auswirkungen auf den unterschiedlichsten Ebenen des Körpers. Die Grenzen der einzelnen Phasen sind fließend und die einzelnen Symptome können ihnen nicht immer genau zugeordnet werden.

1: Auf der Welle des Erfolgs

Es Funktioniert: Vieles von dem was Sie tun, gelingt. Das spornt an und motiviert Sie sehr. Sie spüren das innere Feuer der Begeisterung und besitzen eine hohe Identifikation mit allem was Sie tun. Das Gefühl? Sie könnten “Berge versetzen”.

Hier ist Burnout am schwierigsten zu erkennen: Die Grenzen zwischen gesunder Arbeitsmotivation und übersteigerter Leistungsbereitschaft sind fließend. Die erzielten Erfolge und die damit verbundene Freude decken vieles zu: was bisher nicht so gut geklappt hat, nicht erreicht werden konnte, was nervt. Es scheint alles Bestens.

Denken Sie kurz darüber nach:
Wer oder was bestimmt Ihr Leben, steht in seinem Mittelpunkt? Sie – oder Ihre Anliegen, Ihre Projekte, die „Sache“ für die Sie alles geben? Wie viel Raum bleibt Ihnen für Ihr privates Erleben, Ihre Familie, Ihre Kinder, Ihre Hobbys?

Worin liegt Ihre Motivation, was spornt Sie an? Warum wollen Sie das, was Sie anstreben, überhaupt erreichen? Ist, bzw. wird es für Sie immer wichtiger, es den anderen zu zeigen? Oder ist zu beweisen, wie gut Sie sind, Ihr zentrales Motiv? Legen Sie allergrößten Wert darauf, alles richtig zu machen?

Wenn Sie diese Vorboten ernst nehmen, die richtigen Schlüsse daraus ziehen und entsprechende Maßnahmen setzen, ist eine Umkehr noch einfach und leicht. Nutzen Sie ein individuelles Präventivprogramm. Sprechen Sie mit einem Fachmann.

2: Der Abstieg beginnt

Es müssen nicht immer Rückschläge sein, die Ihr Hoch langsam eindämmen. Vielleicht ist es auch das Gefühl, nichts weiter zu bringen, “festzustecken”, nichts verändern, nichts bewegen zu können. Sie spüren, dass Ihre Ziele möglicherweise unerreichbar sind. Ihre anfängliche Begeisterung lässt nach, dafür empfinden Sie immer mehr Widerwillen gegen das, was Sie tun. Erste Anzeichen von Erschöpfung zeigen sich. Trotzdem verstärken Sie Ihre Anstrengungen.

Denken Sie kurz darüber nach:
Verspüren Sie Muskelverspannungen, Müdigkeit, beginnende Konzentrations-, Gedächtnis- und Schlafstörungen, fühlen Sie sich abgeschlagen? Meldet sich aus verschiedensten Gründen das schlechte Gewissen, tauchen erste Versagensängste auf? Hören Sie erste Ratschläge? Dass Sie zurückstecken, kürzer treten, öfters Pausen einlegen, sich etwas Gutes tun sollen?

Sie wissen natürlich, dass dies gut gemeint ist. Haben Sie trotzdem dabei das Gefühl, “irgendwie” kritisiert zu werden? Und Sie wissen auch um Ihre Antworten und Rechtfertigungen: “Im Moment geht es nicht anders, ich muss da jetzt durch. Ist ja nur vorübergehend”? Welche Antworten, welche Einwände haben Sie? Üben Sie plötzlich exzessiv Sport aus? Nur um irgendwie “rauszukommen”, sich etwas “Gutes” zu tun? Und Ihre Parole lautet: “Durchhalten, aufgegeben wird ein Brief”?

Ihre Lage ist bedenklich, denn Ihr hoher Leistungsanspruch ist nicht mehr erfüllbar. Trotzdem “verbeißen” Sie sich fest in Ihre Aufgabe. Handeln Sie rasch, um Schlimmeres zu verhindern. Kontaktieren Sie rasch einen Spezialisten.

3: Der einsame Kampf

Immer deutlicher zeigt sich, dass Sie allein nicht bewältigen können, was Sie sich vorgenommen haben. Unterstützung von „Außen“ wäre längst angebracht. Doch das einzugestehen – sich selbst und anderen – fällt schwer. Die Erschöpfung schreitet sichtbar fort. Doch Sie setzen eine Maske auf, legen sich noch mehr ins Zeug und „funktionieren“ weiterhin.

Denken Sie kurz darüber nach:
Bringen Sie sich noch länger, noch „härter“ in Ihre Sache, Ihre Aufgabe, Ihr Anliegen ein? Obwohl schon längst jegliche Motivation dafür geschwunden ist? Häufen sich in letzter Zeit Fehler und Missgeschicke? Flüchten Sie in Schuldzuweisungen und wälzen die Verantwortung, dass Dinge nicht so klappen wie geplant, auf andere oder „die Umstände“ ab?

Was meldet Ihr “Körper”? Verdauungsprobleme, Herzrasen, Kopfschmerzen, vermehrte Infektanfälligkeit, Rückenschmerzen, vielleicht schon einen Bandscheibenvorfall? Ein ständiges Rauschen oder Pfeifen im Ohr? Sind Sie reizbarer und nervöser als üblich, neuerdings auch zynisch und sarkastisch, abfällige Bemerkungen häufen sich? Ziehen Sie sich zurück und wollen nur noch Ruhe haben? Auch von der Familie? Die leiseste Kritik oder Nachfrage: ein schwerer persönlicher Angriff auf Sie?

Konsumieren Sie in letzter Zeit verstärkt Nikotin, Kaffee, Alkohol? Oder wenden Sie schon Aufputschmittel, Drogen oder “Brain Doping” zur ultimativen und größtmöglichen Selbstausbeutung an? Um wirklich das Allerletzte noch herauszuholen?

Ihre Lage ist kritisch. Sie sind bereits massiv erschöpft und führen ein Leben zwischen falschem Stolz und letzter Kraft. Ignorieren Sie diese massiven Warnzeichen, steht Ihr Zusammenbruch bald bevor. Rasches Gegensteuern ist jetzt unbedingt notwendig.

4: Der Absturz ins Nichts

Was strahlend begann, endet nun im völligen Desaster: Alle Energie ist aufgebraucht, aller Leistungsanspruch erloschen. Sie haben sich aufgezehrt für das was Sie liebten, erreichen, leisten, verändern oder bewahren wollten. In Ihrem Beruf, Ihren Projekten, Ihrer Familie oder Partnerschaft. Sie haben vieles in Kauf genommen und ertragen: die Last Ihres Alltags, den Druck Ihrer Befürchtungen, Ängste und Sorgen. Sie haben sich und Ihre Bedürfnisse immer wieder zurückgestellt und verleugnet. Ihr Anliegen, Ihr Projekt, Ihre “Sache” zog vor. Ratschläge? Ignoriert. Hilfe? Abgelehnt. Allzu oft. Viel zu lange.

Sie haben durchgehalten. Zuerst mit Ihrer ganzen, dann mit Ihrer letzten Kraft. Bis hierher. Und jetzt?

Totale Erschöpfung, Enttäuschung, Verbitterung und Verzweiflung ist alles was blieb. Vielleicht auch das Gefühl völliger innerer Leere, von Sinn- und Hoffnungslosigkeit, von tief gehender existenzieller Angst.

Fast nichts kann noch Ihr Interesse wecken. Selbst dem Partner, der Familie und den Freunden stehen Sie zunehmend passiv gegenüber. Den Kontakt zu sich selbst, Ihren eigenen Bedürfnissen, Prioritäten und Lebenszielen haben Sie schon längst verloren. Ebenso zu Ihrem Körper. Mangelhafte Pflege und selbstzerstörerisches Verhalten wie übermäßiges Essen, Alkohol-, Drogen und Medikamentenmissbrauch können für jedermann sichtbare Zeichen hinterlassen.

Lassen Sie es nicht so weit kommen: Externe Hilfe ist für Sie jetzt das wichtigste!

Welche Erfahrung haben Sie gemacht?

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Die Ursachen?
Nicht nur unsere Lebens- und Arbeitsbedingungen verändern sich immer rascher und radikaler. Auch die Anforderungen im beruflichen und privaten Umfeld wachsen deutlich. Der enorme Anpassungs- und Leistungsdruck übersteigt immer häufiger die Leistungsfähigkeit vieler Menschen: Schon deshalb „erwischt“ es heute „Otto Normalverbraucher“ ebenso, wie die Überehrgeizigen, die sich Aufopfernden oder grenzenlosen Idealisten.

Allerdings: Genauso wenig wie es “die” Ursache für ein Burnout gibt, gibt es dafür ein “typisches” Persönlichkeitsprofil. Letztlich handelt es sich um Konstellationen und Wechselwirkungen einer Vielzahl individueller und situativer Faktoren, welche die Entwicklung eines Burnouts begünstigen oder nicht.

So betrachtet, kann es jeden von uns treffen.

Welche Meinung haben Sie dazu?

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Haben wir dabei übersehen, dass es sich um das Zeitalter des Wassermanns handelt? Oder ist auch das nur esoterischer Humbug?

Für besonders Gelehrte begann das neue Zeitalter schon um die Mitte des vorigen Jahrhunderts. Also mit dem Ende des Hitler-Krieges. Mit dem Ende des Nazi-Regimes.

Danach kamen die Achtundsechziger und Vietnam und die Altvorderen sagten den Weltuntergang voraus.

In den Achtzigern dann der Mauerfall, der Fall des Eisernen Vorhangs und Tschernobyl. Für Alt-Kommunisten und Technik-Gläubige eine Katastrophe.

Das nächste Großereignis ging als Dotcom-Blase in die Geschichte ein. Zu viele hatten auf die Geschäfte im Netz gesetzt. Milliarden wurden vernichtet.

In den letzten zehn Jahren erlangten die Twin Towers mit Ground Zero, Cathrina in New Orleans, in Europa Emma und Paula, sowie andere Orkane traurige Berühmtheit.

War da nicht kürzlich der Krieg im Irak, ein Tsunami im Indischen Ozean, je ein schweres Beben in China und Haiti, Deepwater Horizon im Golf von Mexico, die Flutkatastrophe in Pakistan?

Die wenig blutigen Revolutionen in Tunesien und Ägypten und der Krieg in Libyen. Die Aufzählung ist vermutlich unvollständig.

Und dann die Megakatastrophe “biblischen Ausmaßes” in Japan. Beben der Stufe 9, Tsunami mit mehr als 20.000 Opfern und danach das strahlende Fukushima.

Man fragt sich schon, was kommt als Nächstes?

„Wir heißen euch hoffen“ dichtete der Dichterfürst schon im 19. Jhdt. in seinem Symbolum.

Wenn wir den Astrologen und –innen glauben schenken, gibt es neben den großen Zeiträumen, auch Zeitphasen und Unterphasen und man muss ganz genau rechnen, um zu erfahren, in welchem Zeitalter wir uns aktuell befinden.

Tatsache ist, es ist eine Phase der Zerstörung. Und auf Zerstörung folgt etwas Neues. Und deshalb „wir heißen euch hoffen“

meint Johannes Sulzbacher
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Während also 50 Menschen in Kamikaze-Manier versuchen, die brennenden Atom-Meiler in Schach zu halten und tausende Menschen Unterschriften für den Ausstieg aus dieser unberechenbaren Technologie sammeln, sind wir alle nur hilf- und machtlose Zuschauer?

Mitnichten!

Wer kennt ihn nicht, den Zustand des „Ins Noarnkastl-Schaun’s“? Versuch gefällig? Ganz einfach: im nächsten Moment auf irgend einen Punkt schauen und dort verweilen. Was passiert? Alles um uns herum tritt in den Hintergrund zurück – wird bedeutungslos, verschwimmt. Die Zeit scheint still zu stehen. Dieser Zustand wird auch „Trance“ genannt.

Und in diesem Zustand der Trance befindet sich ein großer Teil der Menschheit. Es ist jener Zustand, der Menschen, ohne Rücksicht auf Verluste, ein Ziel verfolgen lässt, das sich später als falsch heraus stellen kann. Es ist auch jener Zustand, der Menschen angesichts lebensbedrohlicher Gefahr in Unbeweglichkeit oder Untätigkeit verharren lässt, obwohl Aktivität angesagt wäre.  Und es ist jener Zustand, der Menschen Dinge tun lässt, die sie eigentlich gar nicht wollen, weil Andere diese Dinge tun.

Was aber können wir tun, wenn wir Menschen begegnen, die sich in diesen Zuständen befinden?

Aus dem mentalen Entspannungstraining kennen wir den Begriff „Eduktion“. Also die Intervention, die dazu führt, dass wir andere oder uns selbst aus dem Alpha-Zustand ins Wachbewusstsein zurück holen, also „Aufwecken“!

Und genau diese Technik können wir auch bei Menschen anwenden, die sich in einem dieser Trance-Zustände befinden. Wecken wir sie auf! Sagen wir Ihnen, dass es Möglichkeiten gibt, etwas zu unternehmen. Erzählen wir Ihnen von unserem Mentalen Training, aber ohne zu missionieren, bitte.

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Ein Thema, dass uns alle angeht mit wunderbarer Musik.

© Copyright 2011 All Rights Reserved : Komponist & Interpret für Gitarre & Gesang M. Nuzzone, Arrangement & Akkordeon Angelica Paulic, Bilder aus Nepal Lothar Seifert, Fotos & Videoclips Angelica Paulic und M. Nuzzone, Übersetzung Perin Dinekli.
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Bereits vor einigen Jahrzehnten demonstrierte *Philip Zimbardo in seinem nun klassischen „Stanford Prison Experiment”, wie leicht aus „normalen” College Studenten sadistische und grausame Gefängniswärter werden, wenn sie per Zufall der Gruppe der Wärter zugeteilt wurden. Oder aus ihnen emotional instabile und hoffnungslose Individuen werden, wenn sie die Rolle der Gefangenen in einem realistischen Gefängnissetting spielen. Im Jahre 2004 wurde die Welt durch Fotos Zeuge, wie amerikanische Gefängniswärter, Männer und Frauen, irakische Insassen im Abu Ghraib Gefängnis folterten. Die Parallelen zwischen dem Gefängnis im Stanford Prison Experiment und diesem realen Gefängnis waren so auffallend, dass Zimbardo ausgehend von der Geschichte eines Wärters folgende Aussagen machen konnte: „Durch die Kraft sozialer Situationen und mächtiger sozialer Systeme können sich gute Menschen in böse Straftäter verwandeln.” Sein Buch „Der Luzifer-Effekt” (2007), welches sowohl das Stanford Prison Experiment als auch die Abu Ghraib Misshandlungen beschreibt, gewann den William James Award für das beste psychologische Buch des Jahres.

Wir können jedoch mit einer hohen sozialen und menschlichen Kompetenz sehr wohl den Mächten der dunklen Seite widerstehen. Welche Voraussetzungen braucht es dazu?

Schon in verschiedenen alltäglichen Situationen können wir dem „Bösen” wiederstehen und dem “Guten” entsprechend handeln. Dazu braucht es Gedanken und Gespräche die einer akzeptierenden und wertschätzenden Haltung entsprechen. Somit schaffen wir eine gute Ausgangsbasis in schwierigen Situationen anders handeln zu können. Auch Wissen und Verstehen, wie Gedanken und Gefühle im Gehirn entstehen und unser Handeln beeinflussen, schaffen neue Wahlmöglichkeiten im Leben. In unserer Mentaltrainer-Ausbildung steht diese innere Haltung und Einstellung an erster Stelle.

HK

Buchempfehlung:
Jugendkult Gewalt – Was unsere Kinder aggressiv macht
Der Bestseller von Dr. Philip Streit und Mag. Mario Leitner ist erhältlich bei www.amazon.de.

* Prof. Philip Zimbardo, einer der bedeutendsten Psychologen unserer Zeit, er ist Professor Emeritus für Psychologie an der Stanford University. Zuvor lehrte er an der Yale, New York und Columbia University. Sein Buch „Psychologie” gehört zur Standardliteratur jedes Psychologiestudiums.

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Zum Nachdenken….

Ein orientalischer König hatte eine zauberhafte Frau, die er über alles liebte.
Immer wenn er Zeit hatte, suchte er ihre Nähe.
Eines Tages starb die Frau und ließ den König in großer Trauer zurück.
“Nie”, rief er aus, “will ich mich von meinem geliebten jungen Weibe trennen.”
In einem gläsernen Sarkophag bahrte er seine Frau im größten Saal
des Palastes auf und stellte sein Bett daneben,
um nicht eine Minute von ihr getrennt zu sein.
Es war aber ein heißer Sommer, und trotz der Kühle des Palastes
ging der Leichnam der Frau langsam in Verwesung über.
Ihr holdes Antlitz begann sich zu verfärben
und wurde von Tag zu Tag aufgedunsener.
Der König in seiner Liebe sah dies nicht.
Bald erfüllte der süßliche Geruch der Verwesung den ganzen Raum,
und keiner der Diener wagte es, auch nur seine Nase herein zu stecken.
Der König nahm selber schweren Herzens sein Bett und trug es in den Nachbarraum.
Obwohl alle Fenster sperrangelweit offen standen,
kroch der Geruch der Vergänglichkeit ihm nach.
Es flohen alle Diener und Freunde. Dann verlor der König das Bewusstsein.
Der Hakim, der Arzt, ließ ihn in den großen Garten des Palastes bringen.
Als der König erwachte, strich ein frischer Windhauch über ihn.
Der Duft der Rosen umschmeichelte seine Sinne.
Es war ihm, als lebte seine große Liebe noch.
Nach wenigen Tagen erfüllte den König wieder Leben.
Sinnend blickte er in den Blütenkelch einer Rose,
und plötzlich erinnerte er sich daran,
wie schön seine Frau zu Lebzeiten gewesen war.
Er brach die Rose, legte sie auf den Sarkophag
und befahl seinen Dienern, die Leiche der Erde zu übergeben
(Persische Geschichte).

Anmerkung:
Wenn wir festhalten an dem Geliebten, macht es uns krank-
wir vergiften uns selbst, wenn wir das Schöne, das Wertvolle,
die guten Erinnerungen in uns tragen wie eine Rose,
tief in unserem Herzen, als Geschenk, sind wir reich und können wachsen.

Alles Liebe,

Jeanette

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Es wurde mit viel Liebe, Freude & Spaß getextet, komponiert, gesungen und aufgenommen.

Es ist immer wieder schön anzusehen wie sehr die Musik die Herzen der Menschen berührt und verbunden mit einem zentralen Thema des mentalen Trainings, nämlich das Leben im Hier und Jetzt zu genießen, ergibt dies eine perfekte Mischung.

Viele gute EMOTIONS (E=Energie, Motions=Bewegung) beim Anhören, wünscht euch das Team von mentalstyle4you und der Mentalakademie.

Hiatz is Hiatz

Hiatz is Hiatz is
written and composed by sandra felder
performed by andrea neureiter & sandra felder
recorded by stefan rainer

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