Silvia Ninaus

Dieses Buch widme ich all jenen Menschen, die sich Tag für Tag ausgelaugt, erschöpft und kraftlos durchs Leben schleppen.

Silvia Ninaus hat nach ihrem Burnout eine Mentaltrainerausbildung an der Mentalakademie abgeschlossen. Als diplomierte Mentaltrainerin befasste sie sich ausführlich mit dem Thema Burnout und wie man mit mentalem Training wieder ins Leben findet. Zurzeit absolviert Silvia Ninaus gerade die Ausbildung zur Diplom-Lebens- und Sozialberaterin an der Mentalakademie.

Nach ihrem ersten Buch „Diagnose Burnout – Mein Weg zurück ins Leben“ hat sie jetzt ihr zweites Buch „Mentale Wege aus dem Burnout“ veröffentlicht.

Silvia sagt in Ihrem Buch „Mentaltraining hat mein Leben verändert. Plötzlich habe ich verstanden, dass jeder Einzelne selbst die Macht hat, sein Leben so zu verändern, wie er es gerne möchte“.

Im ersten Teil des Buches schildert sie ihre Geschichte und Sichtweise zu ihrer Situation. Im zweiten Teilkönnen Sie die Möglichkeiten des mentalen Trainings kennenlernen um sie in Ihrem Leben erfolgreich anzuwenden.

Belastende Situationen beeinflussen unsere Stimmung und unser Wohlbefinden. Mentales Training kann diesen Situationen den Schrecken nehmen und alte Verhaltensmuster können verändert werden. Wir stehen den Alltagssorgen gelassener gegenüber und können durch lösungsorientiertes Denken unsere Probleme viel leichter bewältigen. Innere Kräfte werden mobilisiert und wir empfinden wieder mehr Energie und Lebensfreude. Dieses Buch bietet Hilfe zur Selbsthilfe, um Schritt für Schritt zu einem neuen Lebensgefühl zu gelangen. Lernen Sie, wieder auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu achten.
Im Buch finden Sie viele Metaphern, Gedichte und Sprüche die zum Nachdenken anregen.

Wichtiger Hinweis:
Mentaltraining ist eine wunderbare Möglichkeit neben einer professionellen Psychotherapeutischen Begleitung in Absprache mit dem Therapeuten zu arbeiten. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Die Bücher empfehle ich allen Burnout Betroffenen und all jenen die es gar nicht so weit kommen lassen möchten. Hermann Krottenmaier

Bestellen können Sie das Buch persönlich bei der Autorin auf www.mentalcenter-ninaus.at

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie

Auf die Frage: mit welcher verstorbenen Person würdest du dich gerne einen Tag lang unterhalten? Fällt mir sofort Prentice Mulford ein!

Da das im Moment nicht leicht möglich ist , tröste ich mich immer wieder aufs Neue mit seinem Werk:

Unfug des Lebens und des Sterbens, Fischer Verlag – aktueller denn je.

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Es gibt kaum psychologische Basisliteratur, die so vorbehaltlos empfohlen werden kann, wie dieses schon klassische, aber völlig aktualisierte Werk. Auch im Mentaltraining, Lebensberatung, Pädagogik, Medizin usw., ist es ein ideales Lehrbuch und als Nachschlagewerk einsetzbar.

Das Buch von den Autoren Philip G. Zimbardo, Richard J. Gerrig, ist eine gelungene Mischung aus wissenschaftlicher Strenge und Darstellung der Relevanz der Psychologie für aktuelle Lebensbelange. Es ist sehr breit angelegt und daher in erster Linie als Einführung für das Studium von Psychologen, Mentaltrainer, Pädagogen, Coaches usw. zu empfehlen.

Die Psychologie wird ihnen hier so gezeigt, wie wir möchten, dass sie wahrgenommen wird: wissenschaftlich und forschungsfundiert, anwendbar im täglichen Leben, nützlich für das Wohl des Einzelnen und der Gesellschaf, gehe es nun um die individuelle Lerntechnik, therapeutische Verhaltensänderungen oder um die internationale Friedenspolitik. Wer dieses Standardwerk durchgearbeitet hat, weiß, was die Psychologie ist, was sie will und was sie kann.

Gestaltung und Layout der über 900 Seiten wirken durchdacht und lockern das Buch auf durch farbige Hervorhebungen, eine klare Struktur, Merksätze, Tabellen und gut ausgesuchte Illustrationen. Besonders das Stichwortverzeichnis ist sehr umfangreich und somit bestens zum schnellen Nachschlagen geeignet. Das Buch ist voll von spannenden Beispielen und irgendwie schaffen es die Autoren, selbst trockenere Themen mit einer spielerischen Leichtigkeit zu vermitteln. Eines der wenigen Lehrbücher, die richtig Spaß machen.

Die Inhalte:
Ziele, Ansätze und Methoden der modernen Psychologie – Biologische Grundlagen – Wahrnehmung – Bewusstsein – Lernen und Gedächtnis – Kognitive Prozesse – Motivation – Emotion, Stress und Gesundheit – Soziale Einflüsse und Prozesse – Entwicklung – Persönlichkeit – Diagnostik und Intelligenzforschung – Klinische Psychologie: Psychische Störungen erkennen und verstehen – Klinische Psychologie: Therapieren – Erziehungsstile und Erziehungsprozesse: Eine Einführung in ausgewählte Bereiche der Pädagogischen Psychologie – Arbeits-, Betriebs- und Organisationspsychologie: Die Arbeitswelt gestalten.

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Verlag Hans Huber, Bern 2006

Ein tolles Buch, für mich beinahe wie das “missing link” zwischen Polarity (energetischer Körperbehandlung) und Coaching, sowie meines Erachtens nach eine wertvolle Ergänzung zu jeder Kommunikationstheorie.

Mit dem Begriff “Embodiment” , der am besten mit “Verkörperung” gleichzusetzen ist, versuchen vier WissenschaftlerInnen aus unterschiedlichen Disziplinen, sich mit eigenen, für sich stehenden Beiträgen in diesem Buch auseinanderzusetzen. Schon alleine der unterschiedliche Zugang zum Kernthema ist spannend mitzuverfolgen und sollte jedem Leser/jeder Leserin Interessantes bieten können.

Die Grundidee dabei ist, dass sich die emotionellen Lebenserfahrungen im Habitus eines jeden Individuums mehr oder weniger sichtbar manifestieren. Und diese Tatsache sich wiederum Auswirkungen auf unser Denken hat. Ein Kreislauf also. Und um die Komplexität noch zu erhöhen muss man bedenken, dass dieses System wiederum in seiner Ganzheit im Kontext mit unserer Umwelt steht. Und als Krönung dieser Wechselbeziehungen und -beeinflussungen stellen die Autoren die Theorie auf, dass echte Intelligenz Embodiment erfordert. Auch das Sich-Erinnern (Gedächtnis) ist ihrer Meinung nach nicht das Abrufen von etwas, das immer da war, sondern ein Produkt aktiver Musterbildung, also ein konstruktives Wiedererzeugen.

Leider ist gerade das erste Kapitel, wo es um die Einführung und ein prinzipielles Grundverständnis geht, sehr schwierig zu lesen. So bleibt der lustbetonte Zugang zwar verwehrt, das gesamte Werk jedoch belohnt als persönliche Wissensbereicherung dennoch nachhaltig.

Auch der zweite Abschnitt von Maja Storch beginnt sehr kopflastig, wird jedoch in seinen Anwendungsmöglichkeiten dann immer konkreter. Therapeuten, Trainer, Berater und Coaches werden dazu ermutigt, erwünschte psychische Verfassungen über Embodiment zu erzeugen. Gelingt es uns, über den Körper neue Verhaltensmuster zu erlernen, dann werden diese auch in unserem Denken ihren Niederschlag finden.

Benita Cantieni schließlich ist wohltuend bildhaft unterwegs und “Embodiment” bekommt dadurch beim Lesen endlich auch den gebührenden emotionalen Zugang (von mir).

Übungen zum Selbstmanagement, Bewegungen, die an Qi Gong und andere körpermeditative Übungen erinnern, Fragen, die zu stellen es sich lohnt, die Ermutigung, ein “Körpertagebuch” zu führen sowie eine “Checkliste für den spontan erlebnisbereiten Körper” bereichern das Buch wesentlich.

Alles in allem ein inhaltsreiches Buch, das die ernsthafte Wissenschaftsebene nie verlässt und trotzdem lesbar bleibt. Geschrieben zum Zweck,

“….dass der Körper endlich die Aufmerksamkeit bekommt, die er schon lange verdient hat. Dass er nicht weiter behandelt wird wie eine Maschine, die entweder vergessen oder unterdrückt, oder nur trainiert und operiert wird. Der Körper ist ein wesentlicher Bestandteil der Intelligenz und des gesamten psychischen Systems. ….. Der Keim zum geglückten Aufenthalt im Körperhaus geht nie verloren, er steckt in jedem Menschen und wartet nur darauf, endlich in Freiheit wachsen zu dürfen.” (S. 128)

Viel Spaß beim Entdecken des ganzheitlichen Seins! Das wünscht euch Karin.

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Carl Ueberreuter Verlag, Wien 2008

Das neueste Buch am Markt über Mentaltraining: Ich musste es haben!! Der Titel spricht mich im ersten Moment total an, denn wer will sich nicht mit Siegern identifizieren?? Im zweiten Moment erwacht schon mein kritischer Geist als Mentaltrainerin, wird doch mit dem Titel AUCH die Information mitgeliefert, dass Mentaltraining nicht für Jedermann und Jedefrau ist….

Nach Eigendefinition der Autoren ist der Buchinhalt ein Trainingsprogramm der Psychonetik-Methode und ein Absprechen des Übungsprogramms mit einem Arzt wird mehrmals empfohlen. Interessant weiter auch ihre Aussage, dass das Buch nicht nur Fehler und Missstände aufzeigen soll, sondern va. auch leicht zugängliche Lösungen mit auf den Weg geben will (S. 173). Es lebe der Individualität, kann ich da drauf nur sagen!!

Und so beginnt dieses Buch auch bald einem Diätbuch mit Tipps zu gleichen, nur eben für die mentale Ebene. Die Antwort auf die Frage, wie man zum ausreichenden Motivations-Schubs kommt, um die zweifelsohne guten und empfehlenswerten Übungen (va. Atemtechniken) tagtäglich mehrmals nachzumachen, die jedenfalls bleiben die Autoren mehr als schuldig. Und so verstärkt sich der Eindruck eines Ratgeber-Buches nochmals.

Der Ansatz dieser beiden Herren ist sehr medizinisch-technisch und messbar, aber selbst aus diesem Blickwinkel heraus wird der Mensch nicht ganzheitlich betrachtet: Es fehlt mir die Auseinandersetzung mit stressbedingten Krankheiten bzw. psychosomatischen Erscheinungsbildern. Allerdings muss man sicherlich anerkennen, dass gerade durch die vielen Messergebnisse und Untersuchungen wichtige Erkenntnisse gewonnen, und daraus wiederum entsprechende Körperübungen entwickelt werden konnten.

Die Wichtigkeit des Hier und Jetzt wird angesprochen, die Wichtigkeit des Loslassens ebenso. Leider fehlt die spirituelle Ebene komplett. Beispiel: “Neurologisch gesehen ist Glück also nichts anderes als elektrische Impulse und Aufladungen in bestimmten Bereichen unseres Gehirns.” (S. 158) Na bitte.

Das Ganze ähnelt wirklich einem Trainingsprogramm für Spitzensportler, Gefühle bleiben total auf der Strecke und werden als wichtiger Faktor einfach nicht berücksichtigt. Das Kapitel “Lernen” mit zehn Seiten ledeglich ein Anhängsel, das deswegen nicht ausgelassen worden ist, weil so viele Nachfragen diesbezüglich waren…

Im Schlussteil gibt es einen wissenschaftlichen Anhang, der populärwissenschaftlich schwierige Inhalte möglichst verständlich erklärt, zum Beispiel Aufbau und Funktion des Gehirns.

Weiters (k)eine Literaturliste mit äußerst wenigen, total veraltete Quellen. Die meisten davon sind jedoch Marke “Eigenbau” und stammen von den Autoren selbst.

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Phaidon Verlag GmbH Berlin, 4. Auflage 2007

Ein absolut unkonventionelles Buch, erfrischend anders von einem absoluten Profi aus der Werbebranche geschrieben. Paul Arden bringt seine Erfahrungen aus einem sehr erfolgreichen Berufsleben kurz und bündig auf den Punkt. Seine unwissenschaftlichen Erfolgsrezepte kolportiert er in optisch aufgelockerter, mich sehr ansprechenden Leseform, in gewisser Weise so, wie es einem Menschen aus der Werbebranche gebührt, Neuigkeiten an den Mann und an die Frau zu bringen. Wahrscheinlich ist es gerade deswegen auch ein Buch, das sich wohltuend aus der Vielzahl von Ratgebern abhebt.

Man kann seine Statements, die offensichtlich Teil seiner Biografie sind, ernst nehmen oder sie einfach nur als starke Sprüche mit gutem Unterhaltungswert ansehen. Aufmerksam gelesen können sie allemal nachdenklich stimmen, weil erkennbar wird, dass viele gar nicht allzu weit von den neuesten Erkenntnissen der Gehirnforschung entfernt sind.

Ich denke mir, dass man übergeordnet eines als gesichert aus diesem Buch herauslesen kann: Erfolg beginnt im Kopf.

Kostprobe gefällig?

S.46: “Wenn es nicht geht, tu es trotzdem. Tust du es nicht, existiert es nicht.”

S.57: “Am Risiko kann man die Menschen messen. Wer keines eingehen möchte, will bewahren, was er hat.”

S.96: “Fang an, indem du sie (Anm.: die Firma) stark redest. Denke und handle wie ein Sieger.”

WER KEIN ZIEL HAT, WIRD KAUM ETWAS ERREICHEN. ZU WISSEN, WO ODER WER DU SEIN WILLST, IST DIE WICHTIGSTE VORAUSSETZUNG FÜR DEINEN ERFOLG.

Ein Buch mit Speed, kann ich nur sagen!

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Verlag Herder, 5. Auflage 2008, Freiburg im Breisgau

Den Titel finde ich persönlich ein wenig irritierend, trotzdem ist dieses an Informationen dichte und sehr interessante Buch wirklich empfehlenswert. Es beschäftigt sich mit Focusing, dem Weg der inneren Achtsamkeit und beinhaltet unter anderem ein paar sehr gut beschriebene Übungsanleitungen, wie man wieder mehr Zugang zu seinem Körperwissen (ich übersetze es jetzt einmal mit “Bauchwissen”) bekommen kann. Das ist schon aus zweierlei Gründen notwendig:

Zum Einen bekommen wir immer größere Wahlmöglichkeiten am “Buffet des Lebens” und haben dadurch immer mehr Mühe, für uns relevante Bezugspunkte zu orten. Zum Anderen stellt sich die Sprache sehr oft als völlig unzureichendes Mittel heraus, um komplexe Zustände beschreiben zu können.

Diese psychotherapeutische Methode bietet die Möglichkeit, auch auf dem Weg der Selbsthilfe inneren Impulsen wieder mehr Beachtung zu schenken und eine sichere Beziehung zu sich selbst zu finden: Unerlässlich, wenn man herausfinden will, was man braucht und was einem gut tut. Denn schlussendlich ist man ja doch sein bester eigener Experte!

Klaus Renn ist ua. Psychotherapeut, Coach und Supervisor und leitet mit Dr. Wiltschko das deutsche Ausbildungsinstitut für Focusing. Zusätzlich ist er Koordinator im Focusing-Institute New York.

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2006,2004 Vandenhoeck Ruprecht GmbH Co.KG, Göttingen, 3. Auflage

In der Gehirnforschung gelingen nach und nach immer mehr Beweise, dass unsere Annahme „wie innen – so außen“ ihre Gültigkeit hat. Gerald Hüther hat es sich als Neurobiologe zur Aufgabe gemacht, diese wichtigen Erkenntnisse für jedermann lesbar, das heißt also auch verstehbar zu gestalten.

Der Inhalt birgt hoch philosophische Denkansätze und insofern bietet das Buch total spannende Grundideen zum Weiterdenken. Es versucht bei der Wichtigkeit innerer Bilder für uns Menschen einen Bogen zu spannen zwischen dem kleinsten Bestandteil des Lebens (denken Sie dabei noch kleiner als die Zelle, noch kleiner als die Gene!) bis hin zum Universum, vom ersten Augenblick des Lebens auf unserer Erde bis zur Jetztzeit, ja sogar bis hin zur möglichen Zukunft:

Innere Bilder zu erzeugen ist auch Trainingssache – wer also wird in Zukunft die großen, die Menschheit vorantreibenden Visionen haben, wenn unsere Kinder mit Reizüberflutungen der mannigfachen Art leben und so verlernen, innere Bilder entstehen zu lassen? Ihnen zu folgen?

Es darf nicht wundern, wenn dieses Büchlein mit 135 Seiten auskommt: Zu gewaltig der Themenkomplex. Es kann also nur ein Nahebringen von großen Überschriften sein. Versuche, diese schwierigen biologischen Vorgänge zu erklären, bleiben ebenso aus wie bildhafte Beispiele. Manche Idee verläuft angesichts dieses schwierigen Vorhabens im Sand, der rote Faden geht mir va. gegen Schluss des Buches ab, der mir persönlich ein wenig zu egozentriert im Denken und pathetisch erscheint.

Trotzdem ein absolut lesenswertes Buch zur persönlichen Horizonterweiterung. Den Hunger nach wissenschaftlichen Exkursen jedoch lässt es ungestillt, macht aber Lust nach mehr. An dieser Stelle beginnt für mich sehr schmerzlich eine Empfehlungsliste für weiterführende Literatur zu fehlen…

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie
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