Silvia Ninaus

Dieses Buch widme ich all jenen Menschen, die sich Tag für Tag ausgelaugt, erschöpft und kraftlos durchs Leben schleppen.

Silvia Ninaus hat nach ihrem Burnout eine Mentaltrainerausbildung an der Mentalakademie abgeschlossen. Als diplomierte Mentaltrainerin befasste sie sich ausführlich mit dem Thema Burnout und wie man mit mentalem Training wieder ins Leben findet. Zurzeit absolviert Silvia Ninaus gerade die Ausbildung zur Diplom-Lebens- und Sozialberaterin an der Mentalakademie.

Nach ihrem ersten Buch „Diagnose Burnout – Mein Weg zurück ins Leben“ hat sie jetzt ihr zweites Buch „Mentale Wege aus dem Burnout“ veröffentlicht.

Silvia sagt in Ihrem Buch „Mentaltraining hat mein Leben verändert. Plötzlich habe ich verstanden, dass jeder Einzelne selbst die Macht hat, sein Leben so zu verändern, wie er es gerne möchte“.

Im ersten Teil des Buches schildert sie ihre Geschichte und Sichtweise zu ihrer Situation. Im zweiten Teilkönnen Sie die Möglichkeiten des mentalen Trainings kennenlernen um sie in Ihrem Leben erfolgreich anzuwenden.

Belastende Situationen beeinflussen unsere Stimmung und unser Wohlbefinden. Mentales Training kann diesen Situationen den Schrecken nehmen und alte Verhaltensmuster können verändert werden. Wir stehen den Alltagssorgen gelassener gegenüber und können durch lösungsorientiertes Denken unsere Probleme viel leichter bewältigen. Innere Kräfte werden mobilisiert und wir empfinden wieder mehr Energie und Lebensfreude. Dieses Buch bietet Hilfe zur Selbsthilfe, um Schritt für Schritt zu einem neuen Lebensgefühl zu gelangen. Lernen Sie, wieder auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu achten.
Im Buch finden Sie viele Metaphern, Gedichte und Sprüche die zum Nachdenken anregen.

Wichtiger Hinweis:
Mentaltraining ist eine wunderbare Möglichkeit neben einer professionellen Psychotherapeutischen Begleitung in Absprache mit dem Therapeuten zu arbeiten. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Die Bücher empfehle ich allen Burnout Betroffenen und all jenen die es gar nicht so weit kommen lassen möchten. Hermann Krottenmaier

Bestellen können Sie das Buch persönlich bei der Autorin auf www.mentalcenter-ninaus.at

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie

Lotusblüte in Vietnam

Hallo liebe Leute, da bin ich wieder!

Vor kurzem, habe ich über das Thema „Imagination / Vorstellungskraft“ gelesen und ich  möchte gerne mit Euch über die wunderschöne Welt der Imagination  reden….!

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass

• man mithilfe von Imagination fitter und leistungsfähiger ist,
• die Heilung vieler Krankheiten durch Imagination positiv beeinflusst werden kann,
• mithilfe von Imagination eine positivere Lebenseinstellung erreicht wird!

Ich bin mir sicher, dass Du in Deinem Leben auch die eine oder andere ähnliche Erfahrungen gemacht hast… stimmt es?

Wenn ja!…  dann lade ich Dich ein, mir ein paar Zeilen zu schreiben, über Deine Erfahrungen, Deine Überzeugung von Deiner „Vorstellungskraft in Deinem Leben“. Was es bei Dir bewirkt hat oder vielleicht noch/auch nicht!  Erzähl mir was für Dich wichtig war oder ist, ob Du es vielleicht noch mehr intensivieren willst… =)

Ich freue mich sehr auf Deinen Beitrag! Voll liebe Grüße!

Jeanette

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie

Zutaten

100 gr*.  Positiven Gedanken! (wie: „Ich liebe mich“, „Ich nutze meinen Tag!)“

**2 EL.  Bewegung

500 gr*.  Liebe und Respekt (für mich und die Anderen)

500gr*.  Aufmerksamkeit und Dankbarkeit

**1 EL.  Zeit für mich selbst und Gewürze

Zubereitung

Gleich in der Früh beim Aufwachen die 100 gr. positiven Gedanken mit 2 EL Bewegung in der Schüssel deines Gehirnes zusammenrühren und durch deinen Körper und in deinen Herz fließen und spüren lassen….
die Liebe und Respekt mischen und unterrühren, alles zu einem geschmeidigen Teig durcharbeiten,  den Teig gehen lassen, bis sich sein Volumen verdoppelt hat!
die 500 gr. Aufmerksamkeit und Dankbarkeit vermischen und zusammen mit den Gewürzen (Atemübungen) dazugeben, den Teig nochmals kurz durchkneten und auf das Backblech deines Lebens setzen. Bei 250°C auf der Schiene deines Tages backen und wirken lassen!

Schmeckt wunderbar!

Rezeptlegende:

gr* = 100 %

**2 EL = Min. 30 Minuten

**1 EL = 20 Minuten

Gewürze = Atemübungen (tief ein und langsam aus-atmen!)

Gutes Gelingen! =)

Mit Liebe,

Jeanette

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Junger Hofübernehmer mit Visionen

Ins kalte Wasser gefallen und schwimmen gelernt: Christoph Zehrfuchs ist Junglandwirt
Christoph Zehrfuchs ist seit sechs Jahren Landjugendmitglied und seit zwei Jahren im Vorstand der Ortsgruppe Dechantskirchen. Er kam in den Vorstand gerade zu einer sehr schwierigen Zeit. Sein Vater Richard war an Krebs gestorben und er übernahm mit damals 22 Jahren den Betrieb. Der Tod seines Vaters kam jedoch nicht aus heiterem Himmel. Schon während seiner Raumberger Schulzeit begann die Krankheit. „Damals dachte ich noch, dass man das rausschneidet und damit ist es erledigt”, erinnert sich der heute 24-jährige. Der Feste Entschluss den Betrieb zu übernehmen war aber schon viel früher da.

Ein gemeinsames Jahr
Ohne den Willen des Sohnes hätte der Vater 2001 nicht in den neuen Geflügel-Mastelterntierstall investiert. Doch wegen der Krankheit musste Christoph Zehrfuchs früher als erwartet Entscheidungen treffen: „Nach dem Bundesheer hatte ich ein Jahr indem ich bereits die Verantwortung hatte und den Betrieb führen musste, ich aber noch meinen Vater fragen konnte, wenn ich nicht mehr weiter wusste.” Eine sehr wertvolle Zeit aus der der diplomierte Mentaltrainer auch für andere junge Hofübernehmer einen Rat ableiten kann: „Die Jungen müssen die Erfahrung der Eltern schätzen und die Eltern müssen dem Hofübernehmer echte Verantwortung geben.” Denn nur wer ohne Hilfe etwas auf die Beine stellt, schöpft daraus Motivation und Selbstbestätigung. „Auch Fehler gehören dazu aus denen man dann lernen kann”, stellt er fest. Das Vereinsleben ist Zehrfuchs auch sehr wichtig: „Das Vereinsleben taugt mir und man trifft auch andere Junglandwirte mit denen man sich aus tauscht.” Interessant sind vor allem die Junglandwirte, die voller Elan etwas aus ihrem Betrieb machen wollen und nicht nur so weiterwirtschaften wie bisher. Christoph Zehrfuchs hat Visionen von seinem Betrieb, die er aber knallhart durchkalkuliert. Arbeiten, die er nicht rationell selbst erledigen kann, vergibt er. Zum Beispiel die Waldarbeit, die er eigentlich gerne macht. Dennoch ist es wirtschaftlicher, wenn ein erfahrener Forstarbeiter den Wald auszeigt und die Bäume fällt, damit Zehrfuchs diese Zeit in andere Betriebszweige stecken kann. „Es bringt nichts wenn ich eine Arbeit nicht ordentlich erledigen kann. Weil halbe Arbeit ist ein größerer Schaden”, sagt Zehrfuchs.

Hoffest
Seinen Betrieb, seine Visionen und seine Lebensgeschichte präsentiert Christoph Zehrfuchs am 16. August bei seinem Hoffest in Kroisbach.
Roman Musch

BETRIEB
Christoph Zehrfuchs,
Kroisbach108,
8241 Dechantskirchen

Betriebszweige: GeflügelMastelterntierhaltung mit 4000 Zuchthennen, Obstbau ausschließlich Äpfel auf zwei Hektar, Waldwirtschaft auf 17 sowie Ackerbau auf 3,6 Hektar
Vorstand der GGÖ und der Landjugend Ortsgruppe Dechantskirchen sowie weitere Ehrenämter
Ausbildung: Obstbaufachschule Gleisdorf, Hblfa Raumberg-Gumpenstein, diplomierter Mentaltrainer

Christoph Zehrfuchs – Die Ausbildung gab ihm Kraft für neue Ziele.

Die Mentalakademie veranstaltet, in Kooperation mit dem LFI Stmk, speziell für LandwirtInnen, Diplom-Mentaltrainer-Ausbildungen.

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Als Standort für unser Kindercamp wählten wir die Ferienwiese in Weißbach bei Lofer (Pinzgau), da sich dort ein perfektes Umfeld für unsere Abenteuer bot.
Unsere Zielsetzung beruhte auf einem lösungsorientierten Arbeiten mit Hilfe von Methoden aus dem mentalen Training. Wir teilten die Tage in verschiedene Themenbereiche auf.

Unter anderem arbeiteten wir in den Bereichen:

• Gruppendynamik
• Wahrnehmung – Körperbeherrschung
• Selbstbwusstsein, Grenzerfahrung
• Zielarbeit

Egal ob nun beim Raften durch die Stromschnellen, beim Flying Fox über die Saalach oder Highlining zwischen zwei Felsblöcken, immer konnten die Kinder ihre Grenzen bewusst wahrnehmen und somit eine enorme Steigerung ihres Selbstbewusstseins erleben.

Statements der Kids:
Julian, 8 Jahre: „Naxts Johr brauchts nur mei Telefonnummer auf enchan Flyer drucken, donn kunnan de Kinder mi uhruafn und i sog ena, wia gutt das is“
Marina, 7 Jahre: „Bitte no a Aufgabe!!“
Karin, 12 Jahre: „Hiaz is Hiaz“ (Leben im Hier und Jetzt)

Es war eine ultimativ mental geniale Woche und wir freuen uns schon sehr auf das Mental FIT Kindercamp 2010.

In diesem Sinne möchten wir uns bei der Mentalakademie und im Besonderen bei unserer einzigartigen Trainerin Claudia Kroske bedanken.

Die TrainerInnen der Mentalakademie wünscht dem tollen Team – Mentalstyle 4you -  mächtig viel Erfolg und viele solche geniale Seminare.

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Es ist vieles ein Wahnsinn, was wir im Laufe unseres Lebens so mitmachen. Und warum? Zum Beispiel dieser Schlankheits- und Jugendwahn.

Was vorgestern als schlank galt, ist heute dick. Kleidergröße 40-42 war normal, heute muss es schon 32-36 sein.

Die Damenwelt quält sich mit einem Blatt Salat, andere essen sogar Watte. Manch eine verliert ihr Leben, verhungert. Nur wegen der Figur!

In einer anderen Welt wären Menschen froh wenn sie was zum Essen hätten. Was macht das für einen Sinn?

Blicken wir einmal weit zurück. Wenn jemand die vierzig erreicht hatte, war das schon Spitze. Dann waren Frauen mit 35Jahren schon älter, als ein Mann mit 50 Jahren. Und jetzt versuchen die Omas und Opas, jünger aus zusehen als die Enkel. Was macht das für einen Sinn?

Ein Ruf nach Anerkennung? Die Suche nach Aufmerksamkeit und Liebe!?

Sich verbiegen, Dinge zu machen, die man eigentlich nicht wirklich will. Erwartung anderer zu befriedigen. Wie öde!

Selbst zu sein, stößt nicht auf Akzeptanz. Da heißt es schon ein gesundes Selbstvertrauen zu haben. Kann aber genau den gewünschten Erfolg bringen und den ganz persönlichen Reichtum.

Ich schreibe das, weil ich zurückblicke. Auf Personen, die aus dem Leben gegangen sind. Mir ist aufgefallen, dass ich zu viele kenne die sich davon gemacht haben. Persönlichkeiten, die durchaus erfolgreich waren. Überwiegend waren es kreative Menschen. Zum Teil sehr anstrengende Menschen. Irgendwie hab ich Sie wie ein Magnet angezogen. Sänger, Komponisten, Maler, Schriftsteller und ganz besonders Köche.

Sie kamen mit der „Gesellschaft“ nicht klar. Sie mussten sich verbiegen um den „Zeitgeschmack“ zu treffen. Sie waren die Ware für den Konsum. Die Welt des Erfolges, ist eine fragliche Welt. Wenn man gegen den Strom schwimmt, ist es anstrengend. Manch einer ertrinkt.

Natürlich gibt es Regeln, manche Regeln finde ich auch gut. Zum Beispiel, nicht Furzen und Rülpsen am Tisch. Luther war da aber anderer Meinung. Die Chinesen schlürfen beim Essen oder sind es die Japaner!? Schlürfen und Schmatzen beim Essen wurde mir erfolgreich abgewöhnt( lach). Ich finds heute auch abstoßend. Frühstück im Bett, absolut traumhaft. Kann nur durch ein Frühstück im 5Sterne Hotel gedopt werden.

Das mit dem Alter ist ja auch Bockmist! Ich war erst zu jung und dann zu alt, in manchen Arbeitswelten. Also machte ich mich Selbstständig. Dank meiner Gene sehe ich jünger aus, lohnt sich heute. Vor Jahren ein Fluch. Meine Kundinnen wollten immer zur Chefin. Klasse. In die Disco ohne Personalausweis, vergiss es. Ein lustiges Beispiel: Ich 27 Jahre wollte mit Mann und Mäuse in die Disco. Die Mäuse 16 und 17 J. ? Oh, oh, ob wir da keine Probleme bekommen? Na die Mädels wurden durch gewunken. Und ICH… Ich musste meinen Ausweis vorzeigen.

Bei einem Vorstellungsgespräch: Ich über 40zig und der Firmenchef über 50zig. Tja, wie Sie sehen wir sind ein junges Unternehmen… Sie haben nicht das Alter. Tja Herr…, das kann ich leider nicht ändern, es wird von Tag zu Tag schlimmer!? Mit ernsten Gesichtsausdruck. Kurz trotz meines Alters und ohne Kenntnisse für die Materie, bekam ich diesen Job.

Nach drei Jahren, geschäftsbedingte Kündigung. Vielleicht hätte er nicht nur Junge einstellen sollen. Besonders Frauen. Ich hatte auch zwei Kinder. Aber viele junge Frauen viele Schwangerschaften.

Was nutzt im Endeffekt, Jugend, Aussehen und Bildung? Ja es ist hilfreich, öffnet manche Türe leichter. Die Jugend vergeht, das Aussehen verändert sich. Vielleicht „dicker“ und „faltiger“. Bildung hat noch nie geschadet, aber muss da immer gleich Brief und Siegel dran hängen?

Es gibt doch Talente, Eigenschaften. Es wird zu viel an wunderbaren Menschen, mit Talenten und Fähigkeiten verschenkt. Klar es gibt Berufe, die erlernt werden müssen. Chirurg zum Beispiel, besser es ist studiert.

Aber mal ehrlich, wo sind wir heute? Der Druck auf die Jugendlichen, nein eigentlich muss es schon Babys heißen, wird immer stärker. Am besten ein Säugling kann schon laufen und sprechen bevor es auf die Welt kommt.

Für so manche Seele der Untergang. Ich war ein Wunderkind, mit 3 Jahren konnte ich schreiben und lesen, aber nicht rechnen. Wie doof. Schule war stinke langweilig. Mein Sohn war auch ein Wunderkind, malen, zeichnen, schreiben, aber spiegelverkehrt. Die Tochter schneller als der Taschenrechner und eine geniale Sängerin auch im Zeichnen. Mein Sohn, nie wollte er Bücher lesen, ich Kamel kam aber auch mit Karl May und so ein Zeugs an. Wie war ich überrascht als er Kant, Nitsche und Konsorten verschlang als wären es Abendteuer und das mit 12 J. Ich konnte nicht mehr mithalten. Er fand das Leben langweilig, wie ein langweiliges Buch.

Er war gestraft mit den Genen, die Ihn immer noch aussehen ließen als wäre er erst 13 J. Die Mädels sahen nicht den Mann in ihm.

Meine Tochter war wie oft erbost, das sie nur den halben Preis bezahlen musste. Zum Beispiel im Schwimmbad, Busfahrt usw. Auch war es bei ihrer Berufswahl, ein Ausschlussverfahren.

Viele Chancen gehen, wegen Äußerlichkeiten verloren.

Wir leben in einer Welt die nicht nur rasant ist, nein auch oberflächlich. Die Jagd nach Anerkennung egal welcher Art, treibt sonderbare Blüten. Es gibt nur noch wenige wirkliche Originale, die die Welt bunter machen.

Es wird so viel zerredet, der Neid, Missgunst und Sensationslust zerstört so vieles.

Wenn ich heute so zurückblicke… wie damals schwimme ich weiter gegen den Strom. Es ist ganz schön anstrengend und gibt viele blaue Flecken. Aber es macht das Leben würziger. Schickimicki ist auch super toll, ab und zu herrlich erfrischend. Eine Welt die mich erheitert und zum Lachen bringt.

Aber glücklich bin ich in meiner Welt, kunterbunt mit Höhen und Tiefen. Traurig finde ich, dass so viele freiwillig aus dem Leben gehen. Weil Sie so unglücklich in dieser Welt waren und unverstanden.

Erst wenn Sie nicht mehr da sind, werden Sie bemerkt. Wie toll, genial oder was auch immer waren. Keiner hat es Ihnen vermitteln können oder gesagt. Wenn eine Person im Rollstuhl sitzt, sieht jeder aber nicht wenn die Seele im Rollstuhl sitzt.

Nun ich kann die ganze Welt nicht verbessern. Aber ich versuche es immer wieder! So wie viele andere auch.

Helga Amyli

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Der für mich wesentlich schwierigere Teil des Fastens ist der richtige Fastenaufbau. Obwohl ich Gott sei Dank im Laufe der Jahre auch da sehr viel gelernt habe. Die ersten Fastenerlebnisse waren begleitet von einer Liste mit Leckereien, die ich spätestens am dritten Aufbautag gierig in mich hineinschlang – Belohnung für die Abstinenz sozusagen!

Mein Körper ist das Fasten schon gewohnt und deshalb hab ich keinerlei körperliche Beschwerden, weder Kopfschmerzen, noch Kreislaufprobleme, noch sonst irgendwas. Wenn ich an die erste Fastenwoche meines Lebens zurückdenke, muß ich lächeln und bin dankbar, daß ich trotz eines Kreislaufversagens nicht aufgegeben, sondern weitergemacht hab.  Das Kreislaufversagen war aus heutiger Sicht ganz logisch: zu schnell aus dem Bett gesprungen, zu wenig getrunken, usw

Heute kenne ich all diese Fastentricks und könnte mit all diesen Situationen gut umgehen – nur: jetzt passierts mir nicht mehr jedoch kann ich anderen Mut machen.

Das wundervollste jedoch ist gestern geschehen: ich habe eine Lösung gefunden für ein lang nagendes Problem! Es war einfach da! Alles sorgenvolle Grübeln der letzten Wochen war mit einem Schlag weg und die Lösung stand da, ganz deutlich vor mir und total logisch und klar!

Das ist der wahre Gewinn des Fastens! Es wird soviel kreative Energie frei, weil der Körper entlastet ist von allem was ihn “belastet”. Ich werde leicht im Körper aber vorallem im Geist! Ich liebe diesen Zustand! Und ich war mir ganz sicher, daß es für mich persönlich sinnvoll ist zu fasten in einer Krise, nenn ichs mal. In einer Situaton, wo ich meinen Weg nicht genau sehen kann. Ich sehe diesen Weg nun und das tolle ist: er ist ganz anders als ich dachte.

In diesem Sinne werd ich heute dankbar und demütig um 10.00 Uhr mit einem Apfel meine Fastenzeit “brechen” und ein neues Leben beginnen.

Übrigens kommt das Wort Breakfast vom Fastenbrechen. Das Frühstück beendet das Fasten der Nacht!

Zwischendurch natürlich die Fastenrituale nicht vergessen! Trinken, trinken, trinken und immer wieder dazwischen rasten – im besten Fall mit einem Leberwickel und Ruhe genießen! Zum sporteln hab ich diesmal gar nicht richtig Lust, ich übe täglich meine 5 Tibeter und mache Spaziergänge, das reicht mir im Moment. Nur nichts erzwingen.

Am späten Nachmittag schmeckte meine Fastenbrühe wie ein Dinner in einem Haubenlokal. Anschließend auf die Couch und den schönen Roman fertiglesen. Wie immer, früh zu Bett.

Heute erwachte ich nicht nur mit dem schnurrenden Kater neben mir, sondern auch mit viel Energie und Tatendrang! Und was soll ich euch sagen – ich putze und entrümple schon seit dem Morgen das ganze Haus.

Herrliches Gefühl! Nur ja nicht übernehmen und die Ruhepausen einhalten, bei so einem Leichtigkeitsgefühl kann man schon darauf vergessen – aber bitte nicht!!

Ich freu mich auf diesen Tag und was er noch alles bringen wird!

Es gibt nach meiner Erfahrung ein paar sehr wichtige mentale Tricks, die mich diese Fastenzeit ganz locker und entspannt erleben lassen.

Mit folgenden Gedanken beginne ich diese Zeit: das Jahr hat 365 Tage in denen ich mich wundervoll ernähre, ich esse was ich möchte und was mir schmeckt. Ich bin in der glücklichen Lage, daß ich nicht am Essen sparen muss und liebe es zu essen und zu kochen. Wenn ich in 365 Tagen die läppischen 10 Tage (z.B. 7 Fasten- u. 3 Aufbautage) nichts esse, bleiben mir immer noch 355 Tage zum Genuß. Welches Verhältnis in Relation zum Nutzen, den es mir bringt? Durch das Fasten bin ich wesentlich widerstandsfähiger geworden, so gut wie nie krank! Abgesehen von dem wundervollen Gefühl der Freiheit, das mir diese Zeit vermittelt. Die Freiheit und Gewissheit mit ganz, ganz wenig im Leben auskommen zu können.

Eine weitere Affirmation in dieser Zeit ist folgende: wie gesagt bedeutet fasten nicht hungern, vorausgesetzt man hält die wichtigen Fastenregeln ein.   Ich verspüre absolut keinen Hunger, falls doch, trinke ich noch mehr und der Resthunger vergeht rasch. Selbstverständlich habe ich Gusto und auch Sehnsucht nach verschiedenen Dingen, die ich gerne mag. Hier “rette” ich mich mit folgendem Selbstgespräch:  “Schau, daß …. hast du schon x-Male gegessen und du wirst es nachher ebenso x -Male essen. Jetzt gerade aber nicht!” Einfach, aber es wirkt bei mir wahre Wunder.

Ablenkung ist natürlich wichtig.  Ich beschäftige mich mit schönen Dingen und vermeide Kochbücher und Kochsendungen, die ich sonst ganz gerne mag.

Ich sehe gerade, daß doch noch die Sonne ein wenig herauskommt nach einem total verregneten Tag ….. ich mache rasch einen kleinen Spaziergang!