Auf Internetplattformen und Trainerportalen finden Sie hunderte von TrainerInnen und tausende Angebote… Es ist nicht leicht, ein seriöses von einem unseriösen Angebot zu unterscheiden. Es wird alles versprochen… Alles ist möglich… du schaffst alles… Gut verpackt und rhetorisch perfekt beschrieben, kommen die Botschaften bei dem Suchenden an.

Auch im mentalem Training und Coaching gibt es ganz unterschiedliche Angebote. Mentaltraining ist also nicht gleich Mentaltraining. Da steht weit mehr dahinter.

Ein fundiert ausgebildete/r MentaltrainerIn und Metalcoach hat, neben seinen großen Wissen und praktischen Erfahrungen, auch eine hohe ethische Wertehaltung. Eine wertschätzende und vor allem neugierig akzeptierende Einstellung zum Kunden zeichnet sie/ihm aus.

Aus dem oben genannten Gründen haben wir uns entschlossen, ein ganz spezielles Mentaltraining-Trainerportal zu unterstützen. Die Mental-Trainerinnen und Mental-Trainer sowie die Mental-Coaches können sich in diesem Portal präsentieren. Jede/r schreibt aus seinen Schwerpunkten Artikel und Berichte, wie mentales Training von ihr/ihm verstanden wird.

Als Kunde haben Sie eine gute Übersicht und können nach verschiedenen Kriterien suchen und Kontakt aufnehmen. Sie wissen, dass sich auf diesem Portal tatsächlich nur gut ausgebildete MentaltrainerInnen befinden. Wir überprüfen jede/n auf Ihre/seine Qualifikation.

Wir hoffen damit einen Beitrag zur besseren Übersicht und Auswahl beizutragen. Auch den Standard, der die Voraussetzung dafür ist, ist in diesem Portal beschrieben. Wenn Sie Trainer oder Coaches zur Erreichung Ihrer ganz persönlichen Ziele suchen, sind Sie dort richtig.

Das Mentaltraining–Informationsportal startet am 1.2.2011 und ist ab sofort unter www.mentalgutdrauf.com erreichbar.

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MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie

Viele Spieler denken problemorientiert. Sie jammern über äußere Einflüsse, die eigene Befindlichkeit, das eigene Spiel, den Gegner…., suchen jedoch nicht nach geeigneten Strategien, um diese Probleme in den Griff zu bekommen. Sie verstärken die Probleme, indem sie darüber nachdenken. Wenn wir in Problemen denken, ist die Energie bei den Problemen und nicht bei der Lösung.

Zielführend wäre es hier lösungsorientiert zu denken. In dem Moment, wo ich mir Gedanken über die Lösung mache, verändert sich die innere Energie, die innere Schwingung und sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, erfolgreich zu sein. Dadurch beeinflussen sie auch unbewusst das Glück- sogenannte Zufälle entstehen. Wenn Sie hingegen auf der Ebene der Zerstörung verharren, ziehen sie noch mehr negative an.

Was nützt es, sich über die schlechte eigene Leistung oder den Gegner zu jammern. Jeder von uns hat die Möglichkeiten und Fähigkeiten in sich, lösungsorientiert zu reagieren und auf Ressourcen zurückzugreifen.

Erfolg ist kein Zufall

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Gleich ob Blockaden, Ängste, Selbstsabotage — alles türmen wir in uns auf, um Vorhaben zu verschieben, Ziele nicht zu erreichen.

Doch wie kann jeder für sich diesen mentalen Mechanismus stoppen — die Lebensrealität von destruktiven Einflüssen und Gedanken befreien?

„Mentales Training“ der Mentalakademie ist ein wegweisender Ansatz für ein kreatives Selbstcoaching.

Wir alle wollen selbstbestimmt handeln, vergessen jedoch meistens dabei die Tatsache, dass unser Denken sehr oft uns kontrolliert und dass unsere Gedanken keinesfalls nur auf rationalen Überlegungen basieren. Es vor allem auf Emotionen, Imaginationen und Gefühle die uns beherrschen.

Mentaltraining veranschaulicht die oft verblüffenden Zusammenhänge zwischen Denken und Fühlen und unserer Lebensrealität. Der Fokus liegt dabei auf dem Selbst des Menschen, das – von fremden und eigenen destruktiven Einflüssen befreit – fast spielerisch ein großes Potenzial entfalten kann.

Mit Mentaltraining können sie:

• kreative Handlungsalternativen und Inspirationen entdecken;
• lähmende Denkmuster und Gewohnheiten entlarven und neue Alternativen schaffen;
• mehr Kreativität entwickeln und neue Energien freisetzen;
• die Opferhaltung aufgeben und stattdessen eigenverantwortlich die Realität bestimmen;
• neue persönliche Wahrnehmungsdimensionen finden und verwirklichen;
• eine konstruktive Vorstellungskraft entwickeln und dabei ein neues Selbstbild gestalten;

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Die medizinische Fachrichtung Psycho-Neuro-Immunologie setzt sich aus Immunologen, Krebsforschern, Medizinern, Schmerztherapeuten, Gehirnforschern, Biologen, Chemikern und Psychologen zusammen. Die Wissenschaft beschäftigt sich mit der Frage:” Was hat die Seele eines Menschen – seine Gedanken, sein Verhalten – mit dem Immunsystem zu tun?”

Was immer im Gehirn vor sich geht, das Immunsystem nimmt es wahr. Stress, Überforderung, Zweifel, Wohlgefühl, Glück…, alles hat direkte Wirkung auf die einzelnen Zellen des Immunsystems und sie reagieren spezifisch mit Schwächung oder Stärkung darauf. Die Informationen selber werden durch Botenstoffe (Neurotransmitter, Peptide, etwa 80 wurden bisher entdeckt) übermittelt. Vom Gehirn produziert, finden sie ihren Weg zu den Immunzellen und werden dort von den passenden Rezeptoren aufgenommen.

Ein Beispiel: Wer deprimiert ist, setzt entsprechende Botenstoffe frei, welche wiederum die jeweiligen Zellen “deprimieren“, was sich natürlich direkt auf unseren Gesundheitszustand auswirken muss. Doch damit noch nicht genug, es wurde sogar nachgewiesen, auch Immunzellen haben die Fähigkeit diese Botenstoffe zu produzieren. Gehirn und Immunzellen kommunizieren in beide Richtungen miteinander, über die gleiche molekulare Sprache. So sind Immunzellen in der Lage Stresshormone, sogar Endorphine zu produzieren, selbst vom Magen, vom Darm, von den Nieren werden Botenstoffe freigesetzt, die direkt Denken und Fühlen beeinflussen.

In den letzten Jahren ist es gelungen (Karen Bulloch, New York State University) immer mehr Strukturen ausfindig zu machen, die beweisen, dass Nervenfasern von Hirnstamm und Rückenmark direkt in das Gewebe der Thymusdrüse vordringen (Produktionsort der T-Lymphozyten, die maßgeblich an der körpereigene Abwehr beteiligt sind). Ferner ist derselbe Nachweis (Prof. für Neurobiologie und Anatomie David Felten an der Universität Rochester) für die Milz erbracht worden (als größtes Organ des lymphatischen Systems, bildet die Milz weiße Blutkörperchen). Sogar bis ins Knochenmark und die Lymphknoten hat man diese spezifischen Nervenfasern nachweisen können. Wer kann in Anbetracht dieser bahnbrechenden Entdeckungen noch annehmen, dass die Dinge die in den Köpfen der Menschen geschehen, keinen Einfluss auf den Körper haben?

Die daraus resultierende wichtige Botschaft; Unsere Gefühle und Gedanken haben einen wesentlichen Einfluss auf die Entstehung von Krankheiten! Noch mehr, die Unterdrückung von Gefühlen kann zu Krankheiten führen, denn sie sind es, die die Brücke zwischen Körper und Seele bilden.

Unser Gehirn und seine mentalen Fähigkeiten spielen daher eine extrem wichtige Rolle. Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Welt… unser Wohlbefinden… unsere Gesundheit.

Wie schaffen wir mit Mentaltraining ein “ausbalanciertes System”?

Mentales Training der Mentalakademie beschäftigt sich mit den Themen – konstruktives Denken, der Glücksforschung, der Entspannung, Salutogenese, der Stressprävention u.v.m.

Im Mentaltraining gehen wir auch davon aus, dass Immunstörungen nicht allein auf der körperlichen Ebene entstehen. Das Immunsystem wird sowohl von Empfindungen, Gefühlen und unserem Denken beeinflusst, fördernd oder hemmend! So schwächen negatives Verhalten wie Depressionen, Versagungsängste oder auch Einsamkeit unser Immunsystem. Dagegen fördern wir unsere Immunfunktionen durch Lebensfreude, Gelassenheit, Fröhlichkeit und Liebe.

Eine gute Prophylaxe gegen stressbedingte Erkrankungen stellen Mentaltechniken des mentalen Trainings dar.

Studien ergaben, dass wirksame Selbstmanagementkonzepte, eine gelassene positive Haltung sowie mentale Stärke dem Leben gegenüber, eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen verhindert und den ganzen Organismus gut ausbalanciert.

Es liegt an jedem von uns selbst, eine positive Lebensorientierung anzunehmen und zu fördern.

Viel Erfolg mit Qualität wünscht Ihnen das Trainerteam der Mentalakademie.

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Klettern macht Spaß, ist ein tolles Gefühl.

Schade jedoch, wenn die Finger noch so stark sind, aber der Kopf nicht mitspielt… denn, “Der wichtigste Muskel beim Klettern ist der Kopf”.

Wenn du beim Klettern Angst hast, Nervosität verspürst, deine Füße zu zittern beginnen sobald der Bohrharken deinen Bauchnabel passiert hat, dann macht das Klettern alles andere als Spaß. Es heißt die Angst verstehen zu lernen.

Klettern ist „Kopfsache“ und Angst beim Klettern ganz normal.

Es gilt zuerst, persönliche Strategien zu finden die den Umgang mit der Angst und den Erwartungsdruck vermindern. Jeder hat so seine eigenen Erfahrungen und wenn du selbst entdeckst, was dich mental stärkt, wie du deinen individuellen Kreislauf aus Angst, Befürchtungen und Denkgewohnheiten durchbrechen kannst, dann kannst du dein Potential voll ausschöpfen.

Mentaltraining bringt Selbstvertrauen und Freude auf das Klettern.

MentaltrainerInnen coachen professionell, damit du in Zukunft konzentriert und mit Spaß klettern gehen kannst.

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Obwohl es Zeit und Übung bedarf, die Fähigkeit des Visualisierens zu erlangen, ohne sich dabei ablenken zu lassen, ist es dennoch erstaunlich, wie viele Fortschritte schon nach nur wenigen Tagen des Übens beobachtet werden können.

Die dabei erzielten Wirkungen sind verschiedener und oft tiefer Natur; wir zitieren aus einigen Erfahrungsberichten: «Ich spüre, wie mein Vorstellungsvermögen stärker wird»; «Ich habe ein Gefühl von Lebenskraft in mir»; «Mein Gedächtnis entwickelt sich»: «… eine größere innere Ruhe»; «Einige Arbeiten, die mir vorher unangenehm waren, gehen mir jetzt leichter von der Hand. Es ist wie ein Sieg».

Auch eine andere Tatsache müssen wir uns noch vor Augen halten: jene mentalen Eigenschaften, die wir nicht anwenden, verkümmern, so dass nur diejenigen erhalten bleiben, die wir aufgrund unserer Gewohnheiten immer anwenden.

Übung zum Sehsinn

Schließe Deine Augen und stelle Dir das folgende vor:

• Eine Feder, die Deinen Namen schreibt.
• Eine Zahl mit einer Ziffer.
• Dann ersetze diese Zahl durch eine zweistellige, dann durch eine dreistellige, usw. bis Du an die Grenze der Anzahl Ziffern gelangst, die Du dir noch vorstellen kannst.
• Halte diese Zahl während ein paar Minuten in Deiner Vorstellung fest.

Verschiedene, farbige Formen:

• ein gelbes Dreieck
• einen blauen Kreis
• einen Stern mit fünf Spitzen
• usw.

Sei nicht entmutigt, wenn es am Anfang nicht gleich gelingt, eine einfache Übung wie der soeben beschriebenen, zu machen. Wenn die Bilder nicht erscheinen, wenn sie verwischt, trüb und unstabil sind, oder auch wenn sie klar sind, jedoch sofort wieder verschwinden, mache weiter. Langsam und behutsam werden die Dinge sich ändern.

Übung für den Tastsinn

Konzentriere Deine Wahrnehmung auf den Tastsinn.

Stellen Dir vor:

• Du berührst eine Baumrinde;
• Spüre den Neuschnee in Deiner Hand;
• Sand, der durch Deine Finger rinnt;
• Eine Feder, die über Deine Hand streicht.

Kinestetische Wahrnehmungsübung

Stelle Dir vor:

• Du gehst einen Strand entlang
• Du fährst Auto
• Du schwimmst, spielst Tennis oder Korbball
• Du hackst Holz

Übung für den Geruchssinn

Stelle Dir vor, Du riechst:

• eine Blume
• frische Bergluft in einem Tannenwald
• brennendes Holz
• ofenfrisches Brot

Übung für den Geschmacksinn

Stelle Dir den Geschmack vor:

• von einer Banane
• von Mandeln
• von Schlagsahne
• Deinem Lieblingsessen

Übung für den Gehörsinn

Höre den imaginären Geräuschen zu:

• eine Stimme, die Deinen Namen ruft
• den Lärm des Straßenverkehrs
• das Rauschen des Regens
• Wellen, die sich am Ufer brechen

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Jedes Mal, wenn Du willentlich eine sonst wenig benutzte Fähigkeit erforschst und einsetzt, empfindest Du Genugtuung. Du empfindest Freude, wenn Du lernst, mit Deinem Organismus etwas Neues zu erleben oder wenn es Dir gelingt, einen brachliegenden Teil von Dir zu stimulieren.

Quelle: Werde was du bist – Selbstverwirklichung durch Psychosynthese – Piero Ferrucci – ro ro ro Verlag

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Durch unser Denken und Fühlen entsteht unsere Wirklichkeit.

Henry Ford sagte: „Ob du denkst, dass du es kannst oder denkst, dass du es nicht kannst, du wirst immer Recht behalten.”

Du bist kein „Opfer”, das lediglich auf die Gegebenheiten des Lebens reagieren muss, sondern du bist Schöpfer, der aktiv das Leben und die Wirklichkeit gestalten kann.

Gestalte deine Realität so wie du sie möchtest.

Die Daumenübung.

Ein erstes kleines Experiment, das dir zeigt, welche Macht dein Geist besitzt.

1. Suche einen Platz, an dem du dich mit horizontal ausgestrecktem Arm frei drehen kannst und stelle dich schulterbreit hin. Wichtig ist es, dass du mit den Beinen in der gleichen Stellung stehen bleibst.
2. Strecke deinen rechten Arm mit dem Daumen nach oben horizontal nach vorne aus und fixiere diesen mit deinem Blick. Drehe dich mit dem Oberkörper langsam nach rechts, bis es nicht mehr weitergeht. Merke dir dann den Punkt an der Wand oder im jeweiligen Umfeld als Referenzpunkt und drehe dich in die Ausgangsstellung zurück.
3. Schließe die Augen und stelle dir (ohne es zu tun) vor, was du gerade gemacht hast. Drehe dich im Geiste wieder bis zu jenem Punkt, der dir als Referenzpunkt dient. Jetzt drehe dich im Geiste weiter. Entwickle eine Vorstellung, in der du dich um 20-30 cm weiterdrehst.
4. Öffne nun die Augen und mache dieselbe Bewegung wieder real. Drehe dich dabei so weit, wie du kommst.

Was hat sich verändert? Wie weit bist du jetzt gekommen?

Diese kleine Übung zeigt, wie sehr unsere Vorstellung das Ergebnis beeinflusst. Sie lässt die Möglichkeiten erahnen, die sich aus der bewussten Gestaltung mentaler Prozesse ergeben.

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JA – wir gestehen… wir dopen Sportler seit über 20 Jahre.

Schon viele erfolgreiche Athleten haben sich unser Dopingmittel “Mentaltraining” gegeben. Haben außergewöhnliche sportliche Leistungen erbracht, und dass vollkommen legal.
Sportler die wir betreuen, können locker und entspannt in den Wettkampf gehen. Die Siege genießen und mit gutem Gewissen feiern.

Wann dopen Sie legal mit mentalem Training?

Mentaltraining wirkt… Sport-Mentalcoaching

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Zu den Schlüsselqualifikationen im Berufs-leben gehören die sogenannten Soft Skills.

Wer Karriere machen will, braucht Soft Skills.
Weshalb?
Untersuchungen zeigen, dass selten diejenigen Karriere machen, die das Maximum an Fachwissen haben. Fachwissen ist zwar wichtig, aber heute bei weitem nicht genug.

Deshalb rufen immer mehr Unternehmen nach Soft Skills, mentaler- und sozialer Kompetenz sowie deren Schlüsselqualifikationen. Es führen immer mehr Firmen und auch Hochschulen Soft Skills Seminare ein.

Dazu sind neben dem Fachwissen, eine Reihe von persönlichen Eigenschaften, Einstellungen, Fähigkeiten und Fertigkeiten notwendig, besonders im Bereich der Kommunikation und Motivation.

Die wichtigsten Kompetenzen:

• Analytische Kompetenz
• Durchsetzungsvermögen
• Einfühlungsvermögen
• Führungskompetenz
• Kommunikative Kompetenz
• Konfliktfähigkeit
• Kritikfähigkeit
• Neugierde
• Personale Kompetenz
• Selbstbewusstsein
• Soziale Kompetenz
• Selbstdisziplin / Selbstbeherrschung
• Teamfähigkeit
• Umsetzungskompetenz
• Vertrauenswürdigkeit

Weitere Begriffe:
Empathie, Konfliktkompetenz, Kritikkompetenz, intra- und interkulturelle Kompetenz, Menschenkenntnis, Motivierungsvermögen, Nonverbale Sensibilität, Teamfähigkeit, Moderationskompetenz, Präsentationskompetenz, Überzeugungsvermögen, Konstruktive Lebenseinstellung, Lernkompetenz, Selbstbewusstsein, Entscheidungsstärke, Motivierungsvermögen, Systemisches Denken, Zeitmanagement Kompetenz, Initiative und Ausdauer.

Was können Sie tun?

Es werden am Markt viele Seminare mit den unterschiedlichsten Begriffen angeboten. Gemeint ist unter den verschiedenen Begriffen sehr oft das Gleiche.

In Wahrheit geht es darum, die zwischenmenschliche Arbeit und den Kontakt zum Umfeld so professionell und kompetent wie möglich zu gestalten.

Das Ganzheitliche mentale Training der Mentalakademie beinhaltet den vollen Umfang aller Schlüsselqualifikationen in der Ausbildung zum Diplom Mentaltrainer bzw. dem Diplom Mentalcoach.

Sie  schaffen damit die besten Voraussetzungen für eine ausgewogene mentale- und emotionale Kompetenz.

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Auf der Blog Seite http://www.uschiart.at/ haben Sie die Möglichkeit sich über das Projekt uschiART und über Mentalarbeit zu informieren!

Es findet am 16. und 17. Mai in Wien 13; Don Bosco Haus, St. Veitgasse 25 statt.

Ihr Thema: Augen-Blicke – sie bringt Ihnen das “JETZT”, den “AUGEN-BLICK” näher.

Besuchen Sie Uschi am Stand 46.

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