Es wird immer wichtiger in der Freizeit neue Kraft zu tanken, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Doch wie erholt man sich am besten von der Arbeit?
Die Psychologinnen Sabine Sonnentag, Carmen Binnewies und Eva J. Mojza von der Universität Konstanz befragten 166 Beschäftigte aus Einrichtungen der öffentlichen Verwaltung in Deutschland und der Schweiz. Ihnen interessierte, wie sich abendliche Freizeitaktivitäten auf die Stimmung am Morgen auswirken.
Die Studie ergab: Erholung kommt nicht von selbst… Wie sich die Teilnehmer morgens fühlten, hing davon ab, was sie abends in ihrer Freizeit gemacht und wie gut sie geschlafen hatten. Teilnehmer, bei denen die Gedanken abends noch um die Arbeit kreisten, fühlten sich am nächsten Tag müde und schlecht. Als erholt empfanden sich hingegen jene, die am Abend abgeschaltet und in der Nacht gut geschlafen hatten.
Positiv auf die Stimmung am Morgen wirkte sich auch aus, wenn sich die Teilnehmer am Abend durch einen Spaziergang, Musikhören oder Meditation bewusst entspannt hatten oder einer herausfordernden Freizeitbeschäftigung wie, Sport, einem neuen Hobby oder einer ehrenamtlichen Tätigkeit, nachgegangen sind.
Erholung tritt in der Freizeit also nicht „von selbst” ein. Sabine Sonnentag gibt den Rat: Am Feierabend von der Arbeit abzuschalten und sich einem Hobby oder der Familie und Freunden zu widmen. „Das kann helfen”, so die Psychologin, „bewusst eine klare Grenze zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen.”
Quelle: Psychologie heute / Juni 2009
Das stimmt 100%! Deshalb empfehle ich jedem mit viel Sport zu beschäftigen! Der Sport ist die beste Erholung für mich, ich vergesse total die täglichen Sorgen und denke gar nicht an die Arbeit!
Hallo! So ein wunderschöner Artikel. Vielen Dank! Diese Artikel könnte mir ja wirklich sehr helfen…