Im entspannten Wachzustand treten im Gehirn die langsamen Gehirnwellen (Alphawellen) in den Vordergrund. Der Körper ist total entspannt, der Geist hellwach und konzentriert. Die positive Wirkung ist wissenschaftlich gut untersucht. Laut Grawe (1924,S. 633-637) ist dieser Zustand eine effiziente und langfristig Möglichkeit, Denk und Verhaltensweisen zu verändern. Wir wissen, wie wichtig es in der heutigen hektischen Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.

Musik unterstützt die Wirkung und Vertiefung dieses entspannten Zustands sehr gut.

Persönlich spricht mich die Harfenmusik sehr an und ich möchte Ihnen sie gerne etwas näherbringen.

Wussten Sie, dass die Harfe das weltweit verbreiteteste, und eines der ältesten Musikinstrumente der Menschheit ist?

Bereits um etwa 4000 v. Chr. wurde in Ägypten und 3000 v. Chr. in Mesopotamien mit der Harfe gespielt. Im nördlichen Europa erscheinen die ersten Abbildungen von Harfen in Irland um etwa 800 n. Chr.

Eine der ältesten erhaltenen Harfen aus dem 15. oder 16. Jahrhundert, benannt nach dem legendären irischen König Brian Boru, hat einen aus einem einzigen Stamm gestalteten Korpus. Als Resonanzholz kam Weidenholz zum Einsatz. Diese Harfe kann in der Bibliothek des Trinity College in Dublin besichtigt werden (auch auf den irischen Euro- und Cent Münzen).

Eine Konzertharfe hat 47 Saiten und umfasst einen Umfang von sechseinhalb Oktaven. Die „Konzertharfe“ meint immer eine Doppelpedalharfe (Grundstimmung Ces-Dur), mit der in allen Tonarten gespielt werden kann. Sie hat in der Regel sieben Pedale, eines für jeden Stammton. Die Pedale sind durch Kabel in der Säule der Harfe mit einem Mechanismus verbunden, der es erlaubt während des Spielens die Länge des vibrierenden Teils der Saiten zu verändern, was die Stimmungen der Saiten verändert. Jedes Pedal hat drei Positionen, in der Anfangsposition haben alle Töne ein b-Vorzeichen. Jeder Ton lässt sich nun zweimal um einen Halbtonschritt erhöhen.

Eine Musikerin die die Konzertharfe exzellent beherrscht, stelle ich Ihnen hier gerne kurz vor.

Ekaterina Afanasieva, geboren in Moskau, begann bereits als 5-jähriges Mädchen mit der Harfe zu spielen.

Ekaterina Afanasieva

In Moskau absolvierte sie zunächst die Musikhochschule mit Auszeichnung (Diplomierte Orchester-Musikerin), später ein Studium der Harfe im Haupt- und Klaviers im Nebenfach an der Staatlichen Musikalisch-Pädagogischen Hochschule (Diplomierte Konzertharfenistin und Harfenlehrerin mit Auszeichnung).

In diesen Jahren des Studiums gewann sie nicht nur mehrere Wettbewerbe – den 1. Preis beim „Nationalen Harfen Wettbewerb“ sowie den 3. Preis beim „Internationalen Vera Dulova Harfen Wettbewerb“ – sondern trat beim „7. Harfen-Weltkongress“ auf und musizierte als Solistin im „Moskauer Jugend Symphonie Orchester“.

Die „Künstlerische Reife“ erlang Ekaterina schließlich mit dem Abschluss ihres Aufbaustudiums am Hamburger Konservatorium mit Auszeichnung.

Gegenwärtig lebt Ekaterina am Bodensee wo sie Harfe unterrichtet.

Ekaterinas umfangreiches Repertoire umfasst nicht nur klassische Werke sondern auch Pop und Jazz sowie Auszüge aus Opern und Operetten. Sie spielt während internationaler Festivals, bei Umrahmungen von Messen, Vernissagen und festlichen Anlässen jeglicher Art und tritt immer wieder in renommierten Hotels der internationalen Spitzenklasse auf.

Am besten Sie hören und sehen sie in diesem Video.

Ich wünsche viel Vergnügen.

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Es gibt ein großes und doch alltägliches Geheimnis.
Alle Menschen haben daran teil, jeder kennt es,
aber die wenigsten denken je darüber nach:
Dieses Geheimnis ist
…die Zeit (Michael Ende)

Unser Geheimtipp… der Wurzerlhof, mentale Entspannung in einem modernen Gästehaus auf der Basis eines alten Bauernhofs.

Der Wurzerlhof liegt in einer ruhigen Lage am Ortsrand der Marktgemeinde Gleinstätten. Die neugebauten 3 Ferienwohnungen (50m²-70m²) bieten ein exklusives und qualitativ hochwertiges Wohnerlebnis. Alle Wohneinheiten sind mit geölten Lärchenböden, Vollholzmöbeln, TV-Sat, Hifi-Stereo, Internet und teilweise mit Balkon ausgestattet.

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Das rund 200 Jahre alte Gewölbe, welches mit den Urprodukten „Lehm und Stroh“ verputzt wurde, strahlt eine besondere Wärme und Harmonie aus, in der man sich rundum wohlfühlt.

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Auch der Innenhof sowie der alten Obstgarten versprühen Ruhe und Kraft, lassen „das Gestern“ vergessen und Energie für „das Morgen“ tanken.

Wer von uns kennt nicht Hast und Eile, Stress, Ruhelosigkeit, die begrenzte Zeit und das ständig auferlegte „ich muss“?

Wie oft sehnt man sich nach diesem alltäglichen Geheimnis Zeit. Verspürst auch du Sehnsucht nach Ruhe, Harmonie, Geborgenheit und Wärme, dann schenke dir und deinem Partner Zeit und verbringe deinen Urlaub am Wurzerlhof.

Lebenskunst besteht nicht darin, aus dem Vollem zu schöpfen, sondern Quellen zu finden. Der Wurzerlhof bietet dir im Einklang mit der Natur diese Quelle. Egal ob du dich im Obstgarten zurückziehst, oder dir im Meditationsraum Entspannung gönnst, Kraft und Energie erfährst du am ganzen Hof. Du findest Wärme und Harmonie in den mit viel Liebe und Energie errichteten Appartements.

Und da ja bekanntlich Körper, Geist und Seele im Einklang stehen sollen, findest du unseren Hof mitten im Südsteirischen Weinland. Unweit vom Schilcherland, der Südsteirischen Weinstraße und Kitzeck, Europas höchstgelegenes Weinanbaugebiet. Mitten im Radlerparadies der Südsteiermark hast du auch Zeit und Gelegenheit einiges für deinen Körper zu tun. Radln, Joggen, Nordic Walken, Wandern und vieles mehr ist möglich. Ganz gleich wofür du dich entscheidest, du wirst dich in diese kleine südsteirische Welt verlieben.

Auf deiner ganz persönlichen Entdeckungsreise wirst du so manches Kleinod finden, wo du Träume entstehen lassen kannst.

Den Puls des eigenen Herzens fühlen.
Ruhe im Inneren, Ruhe im Äußeren.
Wieder Atem holen lernen, dass ist es.
(Christian Morgenstern)

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Die medizinische Fachrichtung Psycho-Neuro-Immunologie setzt sich aus Immunologen, Krebsforschern, Medizinern, Schmerztherapeuten, Gehirnforschern, Biologen, Chemikern und Psychologen zusammen. Die Wissenschaft beschäftigt sich mit der Frage:” Was hat die Seele eines Menschen – seine Gedanken, sein Verhalten – mit dem Immunsystem zu tun?”

Was immer im Gehirn vor sich geht, das Immunsystem nimmt es wahr. Stress, Überforderung, Zweifel, Wohlgefühl, Glück…, alles hat direkte Wirkung auf die einzelnen Zellen des Immunsystems und sie reagieren spezifisch mit Schwächung oder Stärkung darauf. Die Informationen selber werden durch Botenstoffe (Neurotransmitter, Peptide, etwa 80 wurden bisher entdeckt) übermittelt. Vom Gehirn produziert, finden sie ihren Weg zu den Immunzellen und werden dort von den passenden Rezeptoren aufgenommen.

Ein Beispiel: Wer deprimiert ist, setzt entsprechende Botenstoffe frei, welche wiederum die jeweiligen Zellen “deprimieren“, was sich natürlich direkt auf unseren Gesundheitszustand auswirken muss. Doch damit noch nicht genug, es wurde sogar nachgewiesen, auch Immunzellen haben die Fähigkeit diese Botenstoffe zu produzieren. Gehirn und Immunzellen kommunizieren in beide Richtungen miteinander, über die gleiche molekulare Sprache. So sind Immunzellen in der Lage Stresshormone, sogar Endorphine zu produzieren, selbst vom Magen, vom Darm, von den Nieren werden Botenstoffe freigesetzt, die direkt Denken und Fühlen beeinflussen.

In den letzten Jahren ist es gelungen (Karen Bulloch, New York State University) immer mehr Strukturen ausfindig zu machen, die beweisen, dass Nervenfasern von Hirnstamm und Rückenmark direkt in das Gewebe der Thymusdrüse vordringen (Produktionsort der T-Lymphozyten, die maßgeblich an der körpereigene Abwehr beteiligt sind). Ferner ist derselbe Nachweis (Prof. für Neurobiologie und Anatomie David Felten an der Universität Rochester) für die Milz erbracht worden (als größtes Organ des lymphatischen Systems, bildet die Milz weiße Blutkörperchen). Sogar bis ins Knochenmark und die Lymphknoten hat man diese spezifischen Nervenfasern nachweisen können. Wer kann in Anbetracht dieser bahnbrechenden Entdeckungen noch annehmen, dass die Dinge die in den Köpfen der Menschen geschehen, keinen Einfluss auf den Körper haben?

Die daraus resultierende wichtige Botschaft; Unsere Gefühle und Gedanken haben einen wesentlichen Einfluss auf die Entstehung von Krankheiten! Noch mehr, die Unterdrückung von Gefühlen kann zu Krankheiten führen, denn sie sind es, die die Brücke zwischen Körper und Seele bilden.

Unser Gehirn und seine mentalen Fähigkeiten spielen daher eine extrem wichtige Rolle. Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Welt… unser Wohlbefinden… unsere Gesundheit.

Wie schaffen wir mit Mentaltraining ein “ausbalanciertes System”?

Mentales Training der Mentalakademie beschäftigt sich mit den Themen – konstruktives Denken, der Glücksforschung, der Entspannung, Salutogenese, der Stressprävention u.v.m.

Im Mentaltraining gehen wir auch davon aus, dass Immunstörungen nicht allein auf der körperlichen Ebene entstehen. Das Immunsystem wird sowohl von Empfindungen, Gefühlen und unserem Denken beeinflusst, fördernd oder hemmend! So schwächen negatives Verhalten wie Depressionen, Versagungsängste oder auch Einsamkeit unser Immunsystem. Dagegen fördern wir unsere Immunfunktionen durch Lebensfreude, Gelassenheit, Fröhlichkeit und Liebe.

Eine gute Prophylaxe gegen stressbedingte Erkrankungen stellen Mentaltechniken des mentalen Trainings dar.

Studien ergaben, dass wirksame Selbstmanagementkonzepte, eine gelassene positive Haltung sowie mentale Stärke dem Leben gegenüber, eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen verhindert und den ganzen Organismus gut ausbalanciert.

Es liegt an jedem von uns selbst, eine positive Lebensorientierung anzunehmen und zu fördern.

Viel Erfolg mit Qualität wünscht Ihnen das Trainerteam der Mentalakademie.

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Du kannst Kontakt zu deiner wahren Größe und deinem vollen Potenzial haben. Wenn du vollkommen entspannt bist, können deine verborgenen Talente zum Vorschein kommen.

Wenn du gelassen und entspannt bist, kannst du auch besser mit deinen täglichen Herausforderungen umgehen. Du wirst auch das scheinbar Unmögliche mit Leichtigkeit bewältigen.

Nimm dir Zeit für dich selbst. Atme tief ein und aus. Tu etwas, das du wahrhaft genießen kannst. Gönn dir öfter eine spirituelle, geistige, emotionale oder körperliche Erholungspause, die Ihnen neue Kraft schenken wird.

Affirmation:

Ich nehme mir die Zeit, mich zu entspannen.

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Wünschen Sie sich auch, in schwierigen Situationen gelassen(er) zu sein?

Oder sind Sie eher ein Vorbild an Gelassenheit?

Für viele Menschen ist Gelassenheit zwar sehr erstrebenswert, aber bislang nur schwer erreichbar. Stattdessen lassen wir Dinge, Gegebenheiten, Bemerkungen häufig zu nah an uns heran. Wir können nach Feierabend die Gedanken an die Arbeit nicht abschalten, zerbrechen uns über künftige Geschehnisse den Kopf, machen Probleme schlimmer als sie sind, malen uns Worst-Case-Szenarien aus oder haben Angst vor unbekannten Situationen oder schwierigen Aufgaben. Das ist das genaue Gegenteil von Gelassenheit.

In welchen Situationen lässt Ihre Gelassenheit zu wünschen übrig?

Oder sind Sie auch in den schwierigsten Situationen gelassen?

Als Konsequenz aus der fehlenden Gelassenheit beschleunigt sich unsere Atmung, das Gedankenkarussell dreht sich eifrig / oder wir fühlen uns klein, falsch, inkompetent etc.; je nachdem, in welchen Fällen uns die Gelassenheit verlässt und der Unruhe Platz macht.

Wie wirkt sich fehlende Gelassenheit auf Sie aus?

Was sind Ihre ersten Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Unbekümmertheit verloren haben?

Vorhandene Gelassenheit ist stattdessen durch eine ruhige, tiefe Atmung, Entspanntheit, positive Gedanken und eine optimistische Lebenseinstellung gekennzeichnet.

Methoden:

Wie haben Sie es bislang geschafft, sich Ihre Gelassenheit zu bewahren?

In welchen Situationen gelingt Ihnen dies besonders gut?

Unter welchen Umständen ist Ihre Gelassenheit noch ausbaufähig?

Sammeln Sie Ihre Stärken in einer Zeitreise ein

Ich laden Sie ein, innerlich in Ihrer Vergangenheit zu einem Zeitpunkt zurückzukehren, wo Sie es sehr wohl schafften, auch in einer schwierigen, vielleicht sogar für Sie bedrohlichen Situation gelassen zu bleiben. Wenn Sie eine solche Situation gefunden haben, können Sie die Bilder und Gefühle von damals erneut in sich entstehen lassen und Ihr Erfolgserlebnis noch einmal mit allen Sinnen wahrnehmen und genießen. Stellen Sie sich nun die folgenden Fragen:

• Wie haben Sie das damals geschafft?
• Welche Fähigkeiten und Stärken haben zu Ihrer Gelassenheit beigetragen?
• Welche Ressourcen haben Sie damals erfolgreich aktiviert?

Notieren Sie Ihre Stärken, Fähigkeiten und Ressourcen, die Ihnen damals zur Gelassenheit verhalfen. Sammeln Sie all Ihre Schätze ein und bringen Sie sie in die Gegenwart mit.

Vielleicht finden Sie auch ein passendes äußeres Symbol für Ihre inneren Stärken und Ressourcen. Das können ein Stein, eine Postkarte, ein Foto, ein Schmuckstück, ein Andenken und vieles mehr sein. Dadurch bekommen Ihre inneren Schätze in der äußeren Welt noch mehr Kraft.

Schauen Sie nun, wie sich Ihre Situation / Ihr Lebensgefühl durch die eingesammelten Stärken positiv verändert. Sind Sie schon ein bisschen gelassener?

Machen Sie sich bewusst, dass Ihre Fähigkeiten und Stärken Ihnen nun wieder zur Verfügung stehen.

Viel Spaß und Erfolg beim Training wünscht Gabriele Radl

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