Der für mich wesentlich schwierigere Teil des Fastens ist der richtige Fastenaufbau. Obwohl ich Gott sei Dank im Laufe der Jahre auch da sehr viel gelernt habe. Die ersten Fastenerlebnisse waren begleitet von einer Liste mit Leckereien, die ich spätestens am dritten Aufbautag gierig in mich hineinschlang – Belohnung für die Abstinenz sozusagen!

Mein Körper ist das Fasten schon gewohnt und deshalb hab ich keinerlei körperliche Beschwerden, weder Kopfschmerzen, noch Kreislaufprobleme, noch sonst irgendwas. Wenn ich an die erste Fastenwoche meines Lebens zurückdenke, muß ich lächeln und bin dankbar, daß ich trotz eines Kreislaufversagens nicht aufgegeben, sondern weitergemacht hab.  Das Kreislaufversagen war aus heutiger Sicht ganz logisch: zu schnell aus dem Bett gesprungen, zu wenig getrunken, usw

Heute kenne ich all diese Fastentricks und könnte mit all diesen Situationen gut umgehen – nur: jetzt passierts mir nicht mehr jedoch kann ich anderen Mut machen.

Das wundervollste jedoch ist gestern geschehen: ich habe eine Lösung gefunden für ein lang nagendes Problem! Es war einfach da! Alles sorgenvolle Grübeln der letzten Wochen war mit einem Schlag weg und die Lösung stand da, ganz deutlich vor mir und total logisch und klar!

Das ist der wahre Gewinn des Fastens! Es wird soviel kreative Energie frei, weil der Körper entlastet ist von allem was ihn “belastet”. Ich werde leicht im Körper aber vorallem im Geist! Ich liebe diesen Zustand! Und ich war mir ganz sicher, daß es für mich persönlich sinnvoll ist zu fasten in einer Krise, nenn ichs mal. In einer Situaton, wo ich meinen Weg nicht genau sehen kann. Ich sehe diesen Weg nun und das tolle ist: er ist ganz anders als ich dachte.

In diesem Sinne werd ich heute dankbar und demütig um 10.00 Uhr mit einem Apfel meine Fastenzeit “brechen” und ein neues Leben beginnen.

Übrigens kommt das Wort Breakfast vom Fastenbrechen. Das Frühstück beendet das Fasten der Nacht!

Zwischendurch natürlich die Fastenrituale nicht vergessen! Trinken, trinken, trinken und immer wieder dazwischen rasten – im besten Fall mit einem Leberwickel und Ruhe genießen! Zum sporteln hab ich diesmal gar nicht richtig Lust, ich übe täglich meine 5 Tibeter und mache Spaziergänge, das reicht mir im Moment. Nur nichts erzwingen.

Am späten Nachmittag schmeckte meine Fastenbrühe wie ein Dinner in einem Haubenlokal. Anschließend auf die Couch und den schönen Roman fertiglesen. Wie immer, früh zu Bett.

Heute erwachte ich nicht nur mit dem schnurrenden Kater neben mir, sondern auch mit viel Energie und Tatendrang! Und was soll ich euch sagen – ich putze und entrümple schon seit dem Morgen das ganze Haus.

Herrliches Gefühl! Nur ja nicht übernehmen und die Ruhepausen einhalten, bei so einem Leichtigkeitsgefühl kann man schon darauf vergessen – aber bitte nicht!!

Ich freu mich auf diesen Tag und was er noch alles bringen wird!

Es gibt nach meiner Erfahrung ein paar sehr wichtige mentale Tricks, die mich diese Fastenzeit ganz locker und entspannt erleben lassen.

Mit folgenden Gedanken beginne ich diese Zeit: das Jahr hat 365 Tage in denen ich mich wundervoll ernähre, ich esse was ich möchte und was mir schmeckt. Ich bin in der glücklichen Lage, daß ich nicht am Essen sparen muss und liebe es zu essen und zu kochen. Wenn ich in 365 Tagen die läppischen 10 Tage (z.B. 7 Fasten- u. 3 Aufbautage) nichts esse, bleiben mir immer noch 355 Tage zum Genuß. Welches Verhältnis in Relation zum Nutzen, den es mir bringt? Durch das Fasten bin ich wesentlich widerstandsfähiger geworden, so gut wie nie krank! Abgesehen von dem wundervollen Gefühl der Freiheit, das mir diese Zeit vermittelt. Die Freiheit und Gewissheit mit ganz, ganz wenig im Leben auskommen zu können.

Eine weitere Affirmation in dieser Zeit ist folgende: wie gesagt bedeutet fasten nicht hungern, vorausgesetzt man hält die wichtigen Fastenregeln ein.   Ich verspüre absolut keinen Hunger, falls doch, trinke ich noch mehr und der Resthunger vergeht rasch. Selbstverständlich habe ich Gusto und auch Sehnsucht nach verschiedenen Dingen, die ich gerne mag. Hier “rette” ich mich mit folgendem Selbstgespräch:  “Schau, daß …. hast du schon x-Male gegessen und du wirst es nachher ebenso x -Male essen. Jetzt gerade aber nicht!” Einfach, aber es wirkt bei mir wahre Wunder.

Ablenkung ist natürlich wichtig.  Ich beschäftige mich mit schönen Dingen und vermeide Kochbücher und Kochsendungen, die ich sonst ganz gerne mag.

Ich sehe gerade, daß doch noch die Sonne ein wenig herauskommt nach einem total verregneten Tag ….. ich mache rasch einen kleinen Spaziergang!

Am Mittwoch hab ich begonnen zu fasten. Fasten bedeutet nicht Nulldiät. Fasten ist eine Einstellung, ein Ritual, den Körper, aber vorallem auch den Geist und die Seele zu reinigen und damit zu erneuern. Jahrelang hatte ich es bereits in mein Leben integriert, als es mir dann auch wieder jahrelang verloren ging.

Nun hab ich es wieder für mich entdeckt und ich genieße das Fasten noch mehr als je zuvor.  Als Literatur für Fasteninteressierte kann ich wärmstens  Dahlke, Lützner und Buchinger empfehlen, das Studium ihrer Fastenratgeber baut im Vorhinein schon so richtig auf und alle Fragen und Techniken werden darinnen ausführlich beantwortet. Es besteht auch die Möglichkeit eine Fastenbegleitung in Anspruch zu nehmen, hier kann man in einer Gruppe Gleichgesinnter die Fastenzeit miteinander erleben. Ich persönlich ziehe das Fasten im Alleingang vor und hab schon durch meine früheren Fastenzeiten das nötige Vertrauen in dieses wundervolle Ritual und vorallem in meinen Körper gefunden.

Nicht jeder Fastenverlauf ist gleich. Da ich in jeder Fastenwoche ein Tagebuch schreibe, kann ich gut vergleichen wie ich die jeweilige Fastenzeit erlebt habe. Ich möchte in den nächsten Tagen dieses Fastentagebuch hier im Blog veröffentlichen. Es kann sein, daß der eine oder andere sich mit dem Gedanken trägt zu fasten und da soll dieses Tagebuch zur Motivation dienen.

Am Mittwoch war der sogenannte: Entlastungstag. An diesem Tag werden ca 1,5 kg Obst oder Rohkost gegessen. Das ist erstmal eine “leichte Übung” obwohl es leider jetzt noch nicht so wirklich gutes, knackiges Gemüse und Obst am Markt gibt. Getrunken hab ich  literweise Wasser, Tee und frisch gepressten Saft aus Karotten, Äpfel und Orangen. Normalerweise sollte man den Saft verdünnen, das mach ich aber nicht, ich trinke ihn in ganz kleinen Schlucken auch während der gesamten Fastenzeit am Vormittag.

Ich war sehr müde an diesem Mittwoch und konnte mich nicht wirklich aufraffen, Sport zu machen oder auch nur spazieren zu gehen. Was solls? Muß ja nicht sein. Einfach alles zulassen, wie es ist. Jedenfalls hab ich beschlossen erstmals das Fasten mit Glaubersalz zu beginnen und fuhr noch in die Apotheke, um mir eines zu besorgen.

Das berühmt, berüchtigte Glaubersalz … als Auftakt fürs Fasten! Da ich in allen bisherigen Fastenwochen die natürliche Einlaufmethode dem “glaubern” vorzog, wollte ich es trotzdem auch einmal erlebt haben und stürzte mich mutig ins Abenteuer.

Der erste Fastentag begann eher untypisch, denn ich kochte meinem Sohn Nino Cevapcici, als er von einer Nacht im Musikstudio hungrig um 6 Uhr früh heimkam Das ist natürlich nicht der richtige Fastenbeginn, aber geistig gestärkt und vorbereitet auf Verzicht, störte mich das überhaupt nicht.

Ich habe derzeit verschiedene Rituale in mein Leben integriert und so hab ich für mich einen Weg gefunden, sie alle unter einen Hut zu bringen: ich beginne den Tag mit schreiben. Ich schreibe ca. 20 Minuten lang gleich nach dem Erwachen, oftmals noch im Bett liegend, alles, was mir in den Sinn kommt. Es ist eine sehr meditative Übung, bei der das Unterbewusstsein einiges ”ausspuckt” und ich will sie nicht mehr missen. Anschließend praktiziere ich die 5 Tibeter, diese Dinge mache ich natürlich im Fasten genauso. Und dann gings also los ….

Das Glaubersalz in einem Viertelliter warmen Wasser aufgelöst stürzte ich todesmutig runter – naja, es war halb so schlimm. Ich trank gleich Wasser mit bissl Zitronensaft nach und hatte keinen bösen Nachgeschmack. Die Wirkung ließ nicht lange auf sich warten.

Der erste Fastentag geht rasch vorüber mit viel trinken, Fastenbrühe kochen, zu Mittag eine Rast mit Leberwickel, eine unangenehme Sache erledigen, die ich schon lange machen wollte und viel Ruhe.  Der Körper war schon sehr entspannt, der Geist noch etwas nervös. Ich war, trotzdem ich nicht viel gearbeitet oder gewerkt habe am Abend todmüde und schlief bereits um 21.00 ein!!