Bereits vor einigen Jahrzehnten demonstrierte *Philip Zimbardo in seinem nun klassischen „Stanford Prison Experiment”, wie leicht aus „normalen” College Studenten sadistische und grausame Gefängniswärter werden, wenn sie per Zufall der Gruppe der Wärter zugeteilt wurden. Oder aus ihnen emotional instabile und hoffnungslose Individuen werden, wenn sie die Rolle der Gefangenen in einem realistischen Gefängnissetting spielen. Im Jahre 2004 wurde die Welt durch Fotos Zeuge, wie amerikanische Gefängniswärter, Männer und Frauen, irakische Insassen im Abu Ghraib Gefängnis folterten. Die Parallelen zwischen dem Gefängnis im Stanford Prison Experiment und diesem realen Gefängnis waren so auffallend, dass Zimbardo ausgehend von der Geschichte eines Wärters folgende Aussagen machen konnte: „Durch die Kraft sozialer Situationen und mächtiger sozialer Systeme können sich gute Menschen in böse Straftäter verwandeln.” Sein Buch „Der Luzifer-Effekt” (2007), welches sowohl das Stanford Prison Experiment als auch die Abu Ghraib Misshandlungen beschreibt, gewann den William James Award für das beste psychologische Buch des Jahres.

Wir können jedoch mit einer hohen sozialen und menschlichen Kompetenz sehr wohl den Mächten der dunklen Seite widerstehen. Welche Voraussetzungen braucht es dazu?

Schon in verschiedenen alltäglichen Situationen können wir dem „Bösen” wiederstehen und dem “Guten” entsprechend handeln. Dazu braucht es Gedanken und Gespräche die einer akzeptierenden und wertschätzenden Haltung entsprechen. Somit schaffen wir eine gute Ausgangsbasis in schwierigen Situationen anders handeln zu können. Auch Wissen und Verstehen, wie Gedanken und Gefühle im Gehirn entstehen und unser Handeln beeinflussen, schaffen neue Wahlmöglichkeiten im Leben. In unserer Mentaltrainer-Ausbildung steht diese innere Haltung und Einstellung an erster Stelle.

HK

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* Prof. Philip Zimbardo, einer der bedeutendsten Psychologen unserer Zeit, er ist Professor Emeritus für Psychologie an der Stanford University. Zuvor lehrte er an der Yale, New York und Columbia University. Sein Buch „Psychologie” gehört zur Standardliteratur jedes Psychologiestudiums.

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Doch je älter es wurde, sehnte es sich zunehmend nach ruhe und Sicherheit. Die Zeit verging und so manches veränderte sich im Umfeld des Eichhörnchens und somit auch das Eichhörnchen selber.

Das was es früher an anderen immer eher belächelt hatte – begann es mehr und mehr zu bewundern, z.b. Quaselstrippen- denn immer was einfiel oder Theaterspieler. Auch das Eichhörnchen hatte schon so vieles ausprobiert. Es hatte andere befragt wie sie es denn machten? Es hatte Bücher gelesen und immer wieder vorgenommen, jetzt ein ganz Selbstbewusstes Eichhörnchen zu werden, sich nicht mehr alles so zu Herzen nehmen und die Gefühle nicht mehr zu unterdrücken. Doch wenn sich wieder ein Tag dem Ende neigte, musste es feststellen das es sich wieder aufgewühlt hatte. Es fühlte sich dann oft zerschlagen und fand nur mühsam in denn Schlaf.

Jetzt wollte es einen letzten Versuch machen.

Es hatte von einem alten Weisen Bär gehört. Dieser Bär lebte zurückgezogen in einem den entfernten Wäldern. Andere Waldbewohner, die in aus früheren Tagen noch persönlich kannten, beschrieben ihn als eigen und seltsam. Es wurde nur erzählt das er komische fragen stelle. Eines Morgens ganz in der früh machte es sich auf dem Weg. Es sprang von Baum zu Baum, ganz aufgeregt war es. Irgendwann fand es den Bären. Beinahe wäre es an ihm vorbeigelaufen denn er lag ruhig schlafend unter einen Baum. Als sich das Eichhörnchen vorsichtig näherte, schlug der Bär die Augen auf. Selten hat sich ein Eichhörnchen so nahe an mich herangewagt, dacht der Bär.

Das Eichhörnchen nahm alle Mut zusammen und trug sein Anliegen ausführlich vor und zum Schluss“: Weißt du weiser alter Bär, ich hatte alles versucht, ich habe Bücher gelesen, Meditiert, heilsame Kräuter getrunken, selbst beim Walddoktor bin ich gewesen aber meine Eichhörnchen Komplexe plagen mich weiter“. Der Bär gähnt und brummte leise, so das man es kaum verstehen konnte vor sich hin. „Dabei kann’s so einfach sein.“ Das Eichhörnchen hatte es dennoch gehört und entgegnete: „ Nein, nein Hr. Bär, das kann nicht einfach sein. Und fängt erneut an zu erzählen, warum es sich bei ihm um einen schier Hoffnungslosen Fall handeln müsse. Der Bär unterbrach das Eichhörnchen mit freundlicher aber bestimmter Stimme. „Also, Eichhörnchen erkläre mir jetzt genau was du anders haben möchtest“

„Aber das erzähle ich ja die ganze Zeit.

Ich will das meine Unsicherheit verschwindet,“ und dabei hüpfte es aufgeregt von einer Stelle zur anderen. “Nun ich hab gehört was du loswerden willst, aber sag mir was willst du statt dessen.“ Das Eichhörnchen hielt inne und sah den Bären fragend an, dann sprach es“: Du bist doch der weise Bär.“ Mit tiefer Stimme antwortete der Bär.“ Liebes Eichhörnchen, ich könnte dir beibringen wie ich es mache, aber das wäre der Bärenweg, deswegen erlaube mir noch einmal die frage: Wie möchtest du sein.“ „ Na halt ruhiger und gelassener“ antwortete das Eichhörnchen, es verstand nicht das der Bär es nicht verstand. So versuchte es erneut zu erklären und begann die ganze Geschichte von vorn zu erzählen.

Der Bär hob die Augenbrauen und unterbrach es wieder.“ Eichhörnchen erzähl mir nicht dein leid, das kennst du, vielleicht möchtest du einen neuen Weg ausprobieren.“ Das Eichhörnchen war jetzt völlig irritiert, man hatte es ja gewarnt, das der Bär stelle komische fragen. „ Nun sag mir Eichhörnchen gab es in deinen Leben noch nie eine Zeit, in der du so warst, wie du jetzt gern sein möchtest“ das Eichhörnchen Überlegte.“ Zuerst schüttelte es verneinend den Kopf, doch dann ging ein Strahlen über sein Gesicht und langsam begann es zu erzählen. „Als es noch klein war und der Vater abends immer Geschichten erzählte, da war es ganz entspannt. Es lauschte aufmerksam der Stimme des Vater.“

Der weise Bäre hörte eine weile zu und unterbrach es dann freundlich. „ Und so möchtest du sein.“ „ JA“ der Bär fragte weiter. „Denk noch einmal an die Zeit zurück, was war an dieser Situation das besondere.““

Ich hab’s, ich hatte nur Augen für eine Sache und es war schön nicht Selbst etwas tun zu müssen damit das Leben Spaß macht einfach nur mit offenen Augen und Ohren dasitzen und jeden Moment genießen.“ Der Bär mit freundlicher Miene. „ Na wunderbar, du hast alles was du brauchst in dir.“

Das Eichhörnchen stand da, zwar etwas verwirt aber dennoch ruhig und gelassen.

Nachdem der Bär den Eichhörnchen noch zeigte, wie man seine Fähigkeiten verstärkt und wieder findet, machte es sich selbstsicher und ruhig auf dem Heim weg.

Von nun an war es immer so wie es sein wollte.

Autorin Gerlinde Kapfhammer

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Erkenne in deinen Gefühlen die Botschaften. Ehre und höre auf sie. Indem du deine Gefühle verstehen lernst, wirst du sie meistern. Dann werden Gesundheit, Wohlstand und Glück in deinem Leben treten.

Gefühle wie Liebe und Freude weisen daraufhin, dass du dich im Einklang mit deinem wahren Wesen befindest. Solche Gefühle geben dir Kraft und bringen dir den Respekt anderer Menschen ein. Konzentriere dich auf das Positive in allen Menschen und Situationen.

Affirmation

Ich meistere meine Gefühle.

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Erinnerungen sind die Basis unserer Persönlichkeit. Wir verlassen uns auf das, was wir sicher zu wissen glauben. Wenn wir jedoch  an lange zurückliegende Ereignisse denken, setzt unsere  Gehirn je nach Verfassung und gegenwärtiger Situation eine Geschichte aus Puzzleteile der Erinnerung neu zusammen, oder es vermischen sich die Puzzleteile die gar nicht zusammen gehören.

Experten gehen davon aus, dass bis zu 60 % Zeugenaussagen falsch sind.
War mein Onkel dabei? Es sind die selben Gehirnareale aktiv, wenn wir an ein Erlebnis aus unserem Leben erinnern – oder uns einfach nur etwas vorstellen.

Die Chancen stehen 50 zu 50, dass wir uns auf unsere Erinnerungen verlassen können. Der Essener Sozialpsychologe Harald Welzer sagt, unser Gedächtnissystem muss, um Kapazitäten zu sparen, Wissen komprimieren, Selektieren, vereinfachen und überflüssige Daten entfernen.

Wahrnehmung:
Die Sinneseindrücke werden im Kurzzeitgedächtnis gesammelt, wandern dann in das limbische System und werden dort emotional bewertet.
Speicherung:
Im Hippocampus wird entschieden welche Eindrücke langfristig gespeichert werden.
Abrufen:
Beim Erinnern aus dem Langzeitgedächtnis werden Details neu kombiniert und falsche Erinnerungen können entstehen.

Persönliche Erinnerungen prägen unsere Identität. Entscheidend jedoch sind die Gefühle und nicht die Fakten, die mit einem Erlebnis verknüpft sind.

Die „Gefühle sind die Wächter der Erinnerung“, sagt der Gedächtnisforscher Hans Markowitsch.

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