Es gibt ein großes und doch alltägliches Geheimnis.
Alle Menschen haben daran teil, jeder kennt es,
aber die wenigsten denken je darüber nach:
Dieses Geheimnis ist
…die Zeit (Michael Ende)

Unser Geheimtipp… der Wurzerlhof, mentale Entspannung in einem modernen Gästehaus auf der Basis eines alten Bauernhofs.

Der Wurzerlhof liegt in einer ruhigen Lage am Ortsrand der Marktgemeinde Gleinstätten. Die neugebauten 3 Ferienwohnungen (50m²-70m²) bieten ein exklusives und qualitativ hochwertiges Wohnerlebnis. Alle Wohneinheiten sind mit geölten Lärchenböden, Vollholzmöbeln, TV-Sat, Hifi-Stereo, Internet und teilweise mit Balkon ausgestattet.

.

Das rund 200 Jahre alte Gewölbe, welches mit den Urprodukten „Lehm und Stroh“ verputzt wurde, strahlt eine besondere Wärme und Harmonie aus, in der man sich rundum wohlfühlt.

.

Auch der Innenhof sowie der alten Obstgarten versprühen Ruhe und Kraft, lassen „das Gestern“ vergessen und Energie für „das Morgen“ tanken.

Wer von uns kennt nicht Hast und Eile, Stress, Ruhelosigkeit, die begrenzte Zeit und das ständig auferlegte „ich muss“?

Wie oft sehnt man sich nach diesem alltäglichen Geheimnis Zeit. Verspürst auch du Sehnsucht nach Ruhe, Harmonie, Geborgenheit und Wärme, dann schenke dir und deinem Partner Zeit und verbringe deinen Urlaub am Wurzerlhof.

Lebenskunst besteht nicht darin, aus dem Vollem zu schöpfen, sondern Quellen zu finden. Der Wurzerlhof bietet dir im Einklang mit der Natur diese Quelle. Egal ob du dich im Obstgarten zurückziehst, oder dir im Meditationsraum Entspannung gönnst, Kraft und Energie erfährst du am ganzen Hof. Du findest Wärme und Harmonie in den mit viel Liebe und Energie errichteten Appartements.

Und da ja bekanntlich Körper, Geist und Seele im Einklang stehen sollen, findest du unseren Hof mitten im Südsteirischen Weinland. Unweit vom Schilcherland, der Südsteirischen Weinstraße und Kitzeck, Europas höchstgelegenes Weinanbaugebiet. Mitten im Radlerparadies der Südsteiermark hast du auch Zeit und Gelegenheit einiges für deinen Körper zu tun. Radln, Joggen, Nordic Walken, Wandern und vieles mehr ist möglich. Ganz gleich wofür du dich entscheidest, du wirst dich in diese kleine südsteirische Welt verlieben.

Auf deiner ganz persönlichen Entdeckungsreise wirst du so manches Kleinod finden, wo du Träume entstehen lassen kannst.

Den Puls des eigenen Herzens fühlen.
Ruhe im Inneren, Ruhe im Äußeren.
Wieder Atem holen lernen, dass ist es.
(Christian Morgenstern)

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie
.

Im Büro stressen die Kollegen, daheim nerven die Kinder, das Fernsehen sendet wieder nur Mist?

Kein Wunder, dass damit viele ein Problem haben und ihnen dabei die Lust auf Sex vergeht. Da haben wir sechs gute Gründe um etwas zu verändern.

Anregendes Vorspiel, aufregender Hauptakt, kuscheliges Nachspiel… warum Menschen gerne Sex haben, werden wir hier nicht großartig erklären.
Doch neben dem Erotikfaktor hat Sex viele Vorzüge um das Leben zu verschönern.

Sie leben länger

Beim Orgasmus und der Stimulation der Brüste schüttet der Körper Oxytocin-Hormone aus. Forscher haben herausgefunden, dass dieses Hormon den Blutdruck und sogar das Brustkrebs-Risiko senkt.
Die Turnübungen im Bett stimulieren sämtliche Muskeln sowie Herz und Lunge.

Sex macht schlank

Bei einer halben Stunde Sex verbrennt man 300 Kalorien. Bei dreimal Sex pro Woche Zehn Kilo im Jahr ganz einfach abnehmen kann man im Jahr zehn Kilo abnehmen.
Sie müssen nicht mehr so oft zum Sport gehen. Sex strafft die Problemzonen. Sind Sie oben, trainieren Sie die Oberschenkel, sind Sie unten, den Bauch.

Sex verringert Krebsrisiko

Hat ein Mann dreimal wöchentlich Sex, verringert sich das Risiko für Prostatakrebs um bis zu 45 Prozent, denn beim Samenerguss wird aus dem Hoden auch ein Sekret ausgestoßen, das die Spermien schneller macht. Das soll auch die Prostata verbessern.

Sex macht klug

Die Leitfähigkeit der Nerven wird verbessert, die Hirnaktivität reagiert positiv. Alterserscheinungen werden gebremst. Vier Mal Sex pro Woche lässt Frauen bis zu zehn und Männer bis zu zwölf Jahre jünger aussehen, erforschte der US-Autor Dr. David Weeks. Die Hormone und Endorphine, die beim Sex ausgeschüttet werden, verbessern die körperliche und seelische Verfassung.

Sex stärkt das Immunsystem

Sex erhöht die Zahl der weißen Blutkörperchen um das Doppelte, Erkältungen werden verhindert.
Ergebnis einer Studie der Uni Chicago. Sie schützen sich vor Schnupfen. Wer regelmäßig Sex hat, produziert 30 Prozent mehr Immunglobin-A-Antikörper, so Forscher der Wilkes Universität in Pennsylvania. Das Immunsystem wird gestärkt, Erkältungen haben keine Chance.

Sex hilft gegen Schmerzen

Beim Orgasmus werden Hormone ausgeschüttet, sie helfen besser gegen Kopfweh und verspannte Muskeln als jede Schmerztablette. Die gut fühl Hormone Oxytocin und Östrogen durchfluten den Körper mit Endorphinen. Nebeneffekt: geringere Anfälligkeit für Stress, Depressionen, Migräne.

Es gibt sicher noch viele weitere positive Argumente.

Welche Gründe zählen für Sie?

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie
.

Die medizinische Fachrichtung Psycho-Neuro-Immunologie setzt sich aus Immunologen, Krebsforschern, Medizinern, Schmerztherapeuten, Gehirnforschern, Biologen, Chemikern und Psychologen zusammen. Die Wissenschaft beschäftigt sich mit der Frage:” Was hat die Seele eines Menschen – seine Gedanken, sein Verhalten – mit dem Immunsystem zu tun?”

Was immer im Gehirn vor sich geht, das Immunsystem nimmt es wahr. Stress, Überforderung, Zweifel, Wohlgefühl, Glück…, alles hat direkte Wirkung auf die einzelnen Zellen des Immunsystems und sie reagieren spezifisch mit Schwächung oder Stärkung darauf. Die Informationen selber werden durch Botenstoffe (Neurotransmitter, Peptide, etwa 80 wurden bisher entdeckt) übermittelt. Vom Gehirn produziert, finden sie ihren Weg zu den Immunzellen und werden dort von den passenden Rezeptoren aufgenommen.

Ein Beispiel: Wer deprimiert ist, setzt entsprechende Botenstoffe frei, welche wiederum die jeweiligen Zellen “deprimieren“, was sich natürlich direkt auf unseren Gesundheitszustand auswirken muss. Doch damit noch nicht genug, es wurde sogar nachgewiesen, auch Immunzellen haben die Fähigkeit diese Botenstoffe zu produzieren. Gehirn und Immunzellen kommunizieren in beide Richtungen miteinander, über die gleiche molekulare Sprache. So sind Immunzellen in der Lage Stresshormone, sogar Endorphine zu produzieren, selbst vom Magen, vom Darm, von den Nieren werden Botenstoffe freigesetzt, die direkt Denken und Fühlen beeinflussen.

In den letzten Jahren ist es gelungen (Karen Bulloch, New York State University) immer mehr Strukturen ausfindig zu machen, die beweisen, dass Nervenfasern von Hirnstamm und Rückenmark direkt in das Gewebe der Thymusdrüse vordringen (Produktionsort der T-Lymphozyten, die maßgeblich an der körpereigene Abwehr beteiligt sind). Ferner ist derselbe Nachweis (Prof. für Neurobiologie und Anatomie David Felten an der Universität Rochester) für die Milz erbracht worden (als größtes Organ des lymphatischen Systems, bildet die Milz weiße Blutkörperchen). Sogar bis ins Knochenmark und die Lymphknoten hat man diese spezifischen Nervenfasern nachweisen können. Wer kann in Anbetracht dieser bahnbrechenden Entdeckungen noch annehmen, dass die Dinge die in den Köpfen der Menschen geschehen, keinen Einfluss auf den Körper haben?

Die daraus resultierende wichtige Botschaft; Unsere Gefühle und Gedanken haben einen wesentlichen Einfluss auf die Entstehung von Krankheiten! Noch mehr, die Unterdrückung von Gefühlen kann zu Krankheiten führen, denn sie sind es, die die Brücke zwischen Körper und Seele bilden.

Unser Gehirn und seine mentalen Fähigkeiten spielen daher eine extrem wichtige Rolle. Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Welt… unser Wohlbefinden… unsere Gesundheit.

Wie schaffen wir mit Mentaltraining ein “ausbalanciertes System”?

Mentales Training der Mentalakademie beschäftigt sich mit den Themen – konstruktives Denken, der Glücksforschung, der Entspannung, Salutogenese, der Stressprävention u.v.m.

Im Mentaltraining gehen wir auch davon aus, dass Immunstörungen nicht allein auf der körperlichen Ebene entstehen. Das Immunsystem wird sowohl von Empfindungen, Gefühlen und unserem Denken beeinflusst, fördernd oder hemmend! So schwächen negatives Verhalten wie Depressionen, Versagungsängste oder auch Einsamkeit unser Immunsystem. Dagegen fördern wir unsere Immunfunktionen durch Lebensfreude, Gelassenheit, Fröhlichkeit und Liebe.

Eine gute Prophylaxe gegen stressbedingte Erkrankungen stellen Mentaltechniken des mentalen Trainings dar.

Studien ergaben, dass wirksame Selbstmanagementkonzepte, eine gelassene positive Haltung sowie mentale Stärke dem Leben gegenüber, eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen verhindert und den ganzen Organismus gut ausbalanciert.

Es liegt an jedem von uns selbst, eine positive Lebensorientierung anzunehmen und zu fördern.

Viel Erfolg mit Qualität wünscht Ihnen das Trainerteam der Mentalakademie.

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie
.

Es gibt kaum psychologische Basisliteratur, die so vorbehaltlos empfohlen werden kann, wie dieses schon klassische, aber völlig aktualisierte Werk. Auch im Mentaltraining, Lebensberatung, Pädagogik, Medizin usw., ist es ein ideales Lehrbuch und als Nachschlagewerk einsetzbar.

Das Buch von den Autoren Philip G. Zimbardo, Richard J. Gerrig, ist eine gelungene Mischung aus wissenschaftlicher Strenge und Darstellung der Relevanz der Psychologie für aktuelle Lebensbelange. Es ist sehr breit angelegt und daher in erster Linie als Einführung für das Studium von Psychologen, Mentaltrainer, Pädagogen, Coaches usw. zu empfehlen.

Die Psychologie wird ihnen hier so gezeigt, wie wir möchten, dass sie wahrgenommen wird: wissenschaftlich und forschungsfundiert, anwendbar im täglichen Leben, nützlich für das Wohl des Einzelnen und der Gesellschaf, gehe es nun um die individuelle Lerntechnik, therapeutische Verhaltensänderungen oder um die internationale Friedenspolitik. Wer dieses Standardwerk durchgearbeitet hat, weiß, was die Psychologie ist, was sie will und was sie kann.

Gestaltung und Layout der über 900 Seiten wirken durchdacht und lockern das Buch auf durch farbige Hervorhebungen, eine klare Struktur, Merksätze, Tabellen und gut ausgesuchte Illustrationen. Besonders das Stichwortverzeichnis ist sehr umfangreich und somit bestens zum schnellen Nachschlagen geeignet. Das Buch ist voll von spannenden Beispielen und irgendwie schaffen es die Autoren, selbst trockenere Themen mit einer spielerischen Leichtigkeit zu vermitteln. Eines der wenigen Lehrbücher, die richtig Spaß machen.

Die Inhalte:
Ziele, Ansätze und Methoden der modernen Psychologie – Biologische Grundlagen – Wahrnehmung – Bewusstsein – Lernen und Gedächtnis – Kognitive Prozesse – Motivation – Emotion, Stress und Gesundheit – Soziale Einflüsse und Prozesse – Entwicklung – Persönlichkeit – Diagnostik und Intelligenzforschung – Klinische Psychologie: Psychische Störungen erkennen und verstehen – Klinische Psychologie: Therapieren – Erziehungsstile und Erziehungsprozesse: Eine Einführung in ausgewählte Bereiche der Pädagogischen Psychologie – Arbeits-, Betriebs- und Organisationspsychologie: Die Arbeitswelt gestalten.

.

Social Bookmarking

Carl Ueberreuter Verlag, Wien 2008

Das neueste Buch am Markt über Mentaltraining: Ich musste es haben!! Der Titel spricht mich im ersten Moment total an, denn wer will sich nicht mit Siegern identifizieren?? Im zweiten Moment erwacht schon mein kritischer Geist als Mentaltrainerin, wird doch mit dem Titel AUCH die Information mitgeliefert, dass Mentaltraining nicht für Jedermann und Jedefrau ist….

Nach Eigendefinition der Autoren ist der Buchinhalt ein Trainingsprogramm der Psychonetik-Methode und ein Absprechen des Übungsprogramms mit einem Arzt wird mehrmals empfohlen. Interessant weiter auch ihre Aussage, dass das Buch nicht nur Fehler und Missstände aufzeigen soll, sondern va. auch leicht zugängliche Lösungen mit auf den Weg geben will (S. 173). Es lebe der Individualität, kann ich da drauf nur sagen!!

Und so beginnt dieses Buch auch bald einem Diätbuch mit Tipps zu gleichen, nur eben für die mentale Ebene. Die Antwort auf die Frage, wie man zum ausreichenden Motivations-Schubs kommt, um die zweifelsohne guten und empfehlenswerten Übungen (va. Atemtechniken) tagtäglich mehrmals nachzumachen, die jedenfalls bleiben die Autoren mehr als schuldig. Und so verstärkt sich der Eindruck eines Ratgeber-Buches nochmals.

Der Ansatz dieser beiden Herren ist sehr medizinisch-technisch und messbar, aber selbst aus diesem Blickwinkel heraus wird der Mensch nicht ganzheitlich betrachtet: Es fehlt mir die Auseinandersetzung mit stressbedingten Krankheiten bzw. psychosomatischen Erscheinungsbildern. Allerdings muss man sicherlich anerkennen, dass gerade durch die vielen Messergebnisse und Untersuchungen wichtige Erkenntnisse gewonnen, und daraus wiederum entsprechende Körperübungen entwickelt werden konnten.

Die Wichtigkeit des Hier und Jetzt wird angesprochen, die Wichtigkeit des Loslassens ebenso. Leider fehlt die spirituelle Ebene komplett. Beispiel: “Neurologisch gesehen ist Glück also nichts anderes als elektrische Impulse und Aufladungen in bestimmten Bereichen unseres Gehirns.” (S. 158) Na bitte.

Das Ganze ähnelt wirklich einem Trainingsprogramm für Spitzensportler, Gefühle bleiben total auf der Strecke und werden als wichtiger Faktor einfach nicht berücksichtigt. Das Kapitel “Lernen” mit zehn Seiten ledeglich ein Anhängsel, das deswegen nicht ausgelassen worden ist, weil so viele Nachfragen diesbezüglich waren…

Im Schlussteil gibt es einen wissenschaftlichen Anhang, der populärwissenschaftlich schwierige Inhalte möglichst verständlich erklärt, zum Beispiel Aufbau und Funktion des Gehirns.

Weiters (k)eine Literaturliste mit äußerst wenigen, total veraltete Quellen. Die meisten davon sind jedoch Marke “Eigenbau” und stammen von den Autoren selbst.

.

Social Bookmarking

Die Mentalakademie www.mentalakademie.info ist mit ihrem Ausbildungsprogramm im mentalen Bereich in vier Ländern vertreten.

Es gibt Organisationen in Österreich, Deutschland, Schweiz und Italien.

Wir haben das Rad nicht neu erfunden, aber die Zusammenstellung und Qualität der Inhalte sind einzigartig. Die mentalen Techniken sind aktuell, wissenschaftlich fundiert und werden ständig weiter entwickelt. Wir gehen neue Wege im Mentaltraining.

Unter Mentaltraining verstehen wir Techniken, die sich auf bewusste und unbewusste Denkvorgänge beziehen. Um Verhaltensmuster und Zustände, welcher Art auch immer, zu verändern oder positiv zu beeinflussen. Daraus ist leicht ableitbar, dass die Kognitions- und Wahrnehmungspsychologie die eine Seite und die Tiefenpsychologie die andere Seite umfasst. Das Mentaltraining ist als eine Art Verbindung zu verstehen.

Unser Mentaltraining bezieht sich auf mentale Prozesse, die das Wahrnehmen, Denken, Entscheiden und die damit zusammenhängenden Gedächtnis- und Handlungsleistungen betreffen. Sie bekommen damit mentale Instrumente in die Hand, um die eigenen inneren Kräfte in Problemsituationen durch konstruktives Denken zu aktivieren. Mit Hilfe des mentalen Trainings können Sie die eigenen negativen Gedanken herausfinden und sich konstruktiv mit ihnen auseinander setzen, und zwar so lange, bis die negativen Gedanken ihre Wirkung verlieren. Dann können sie durch hilfreiche, die Handlungsfreiheit erweiternde Gedanken ersetzt werden.

Mentales Training hat also nichts mit mystischen Vorgängen oder einer undurchschaubaren Geisterwelt zu tun. Im Gegenteil: Mentaltraining bezieht sich auf sehr bewusste Vorgänge, die jeder selbst beeinflussen und steuern kann.

Durch unsere Forschungen haben wir eigene Modelle und mentale Techniken entwickelt und verfeinert. Die Schritte zum „Konstruktiven Denken“ das „mentale Metamodell“ das mentale Modell der „Salutogenese“ im Gesundheitsbereich, Zielarbeit, sowie der Umgang mit Stress, sind solche Weiterentwicklungen.

Wo wir uns Unterscheiden:

Alle TrainerInnen der Mentalakademie haben eine professionelle Trainerausbildung und viel Erfahrung im mentalen Training. Sie begleiten die KursteilnehmerInnen mit der Philosophie der Mentalakademie, die eine achtsame und wertschätzende Haltung hat.

Uns sind die Prozesse, die anhaltende Veränderungen der Lebensqualität mit sich bringen, wichtig. Wir haben Ausbildungszeiten gewählt, die notwendig sind, um eine Persönlichkeitsentwicklung zu erreichen.

Wir begleiten die TrainerInnen zusätzlich während und nach der Ausbildung mit unserem e-learning Portal.

Was für die Mentalakademie spricht …

… über 18 Jahre Erfahrung (Firmenseminare, Einzel-Coachings, Mentaltrainings) und über 5 Jahre Erfahrung in der MentaltrainerInnen-Ausbildung Europaweit.

… bereits über 140 AbsolventInnen haben die Diplom-MentaltrainerIn Ausbildung erfolgreich bestanden und profitieren beruflich wie auch privat davon.

… die Mentalakademie bildet nach anerkannten und wissenschaftlichen Grundlagen aus. (keine esoterische Ausrichtung in der Ausbildung)

… berufsbegleitend möglich, ohne großen zeitlichen Aufwand.

… Ferienakademie für Absolventen, die die ganze Ausbildung in 3 Blöcken absolvieren möchten.

… professionelle Unterstützung durch das TrainerInnen-Team. (via E-Learning und Internet-Portal)

… einmaliges Preis-Leistungs-Verhältnis der Ausbildung. (Dauer, Inhalte, Kosten)

Unser Aus- und Weiterbildungsangebot:

Diplom MentaltrainerIn „Ferienakademie“ in drei Blöcken

Die Diplom MentaltrainerIn Ausbildung in acht Modulen

Die SportmentaltrainerIn Ausbildung

Mentaltraining für mich „Mental stark“ – zwei Tage die Ihr Leben verändern können.
Das Seminar ist für alle Menschen, die ihre Lebensqualität verbessern möchten. Dieses Seminar ist besonders gut als Burnout-Prävention geeignet.

Diese Aus- und Weiterbildungen sind geeignet für TrainerInnen (und solche die es werden möchten), Geschäftsführer, Führungskräfte, Firmeninhaber, Menschen die sich beruflich verändern wollen und für alle die für ihre mentale Fitness etwas tun möchten.

Auf unserer HP www.mentalakademie.info finden Sie alle interessanten Informationen dazu.

Viel Spaß dabei.
Hermann Krottenmaier

Gut drauf ist kein Zufall

MENTALTRAINING ein Corporateblog der Mentalakademie
.